因为工作比较繁忙，很多上班族都缺乏健康的饮食规律，经常错过最佳进食时间，在饥饿感来袭时，他们往往会选择一些食物充饥，以便能尽快投入到接下来的工作当中。其实有些食物不太适合空腹食用，并且长期出现这种行为会对身体健康造成比较严重的损害。
酒
经常空腹饮酒会导致胃肠粘膜不断受到刺激，降低胃肠道消化能力，随之引发胃炎、胃溃疡等一系列问题，而且酒精还会加重低血糖的不适。
茶水中富含咖啡碱和儿茶酚等物质，具有一定的助消化的作用。在饥饿空腹状态下，茶水过度稀释胃液，通常会引发心慌、头晕、头痛等症状。
冷饮、雪糕等凉性食物会对胃肠粘膜产生刺激性作用，尤其在空腹状态下，胃肠道受到刺激就会有异常痉挛问题，容易引发胃痛、腹泻等不适。
红薯
红薯含有丰富的粗制纤维与碳水化合物，很多人都觉得它是充饥最好的选择。但红薯富含胶质与单宁酸，这两种物质都会促进胃酸分泌，在空腹状态下，往往会因为胃酸过多而引发烧心、胃痛等不适。
糖果
饥饿时易引发低血糖的问题，所以很多人都习惯性的准备好糖果缓解饥饿，其实糖果虽然可以暂时升高血糖，但饱腹感极差，过量食用还会使血糖骤升，同时损伤牙齿健康。
柿子
柿子极易促进胃酸分泌，其中的果酸与单宁酸等物质会和胃酸形成难容的凝胶块，引发消化不良或腹泻等问题。
山楂、桔子等均属于酸性水果，它们中含有大量的果酸、有机酸、枸橼酸等物质，饥饿空腹状态下会直接刺激胃肠道的粘膜，引发腹痛、胀气或反酸等不适症状。
