冬天多喝这些粥，增强体力，延年益寿，强健脾胃

冬天多喝这些粥，增强体力，延年益寿，强健脾胃

1桂圆红枣粥.桂圆红枣粥是一道由红枣、桂圆等食材制成的美食。

材料：米200克，桂圆(干)10个、红枣6个。姜丝1小勺、白糖(或红糖)适量

做法：.将红枣洗净,去核;桂圆去壳与核，取肉冲净。桂圆红枣粥2.将水烧开后放入米，煮开后放入红枣和姜丝煮粥，粥好后再放入桂圆肉和白糖，煮5-6分钟即可。

功效：它具有补血安神、开胃健脾的作用，尤其适合贫血的女性孕前食用。可用于心脾两虚，心悸，失眠健忘，食少便溏，气虚血少，唇于色淡，神疲乏力，下肢浮肿等症的辅助食疗

2番薯粥。老幼咸宜

材料:番薯50克，小米50克。

做法：将番薯洗净去皮，切成小块，把小米淘净，将小米和薯块放入锅中，加清水适量，用武火烧沸后，转用文火煮至米烂成粥。

功效：红薯的组成成份包括碳水化合物、粗纤维、钙、磷、维生素A和C，它所含的蛋白质比大米和白面还多。此外，还含少量的脂肪、胡萝卜素、核黄素等。同粳米煮粥。更能增强健脾胃，补中气的效果。

3燕麦粥.燕麦又叫油麦、裸燕麦，性味甘平，是一种高蛋白食品

材料：燕麦、大米各50克，白糖适量。

做法：燕麦仁洗净，放入锅内，加4碗水煮至熟并呈开花状;.冷豆浆和玉米粉搅拌，调成玉米糊;。将玉米糊缓缓倒入煮熟的燕麦仁锅里，用勺不停搅拌，烧沸;然后转用小火煮10分钟，熄火，加入糖调味即可。

功效：燕麦中含有极其丰富的亚油酸，燕麦粥对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等有辅助疗效，降低胆固醇，而且养胃，对老年人增强体力，延年益寿大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。常食此粥，对保持皮肤弹性和抑制老年斑形成有显着效果。