小米和此物一起煮，睡眠好了，腰不酸、腿不痛了，白发变了黑发，现在我们一起看看是什么吧。
人到中年，腰酸腿疼痛、脚发软、足跟痛不是什么稀罕事情，摊到疲劳、阴天时更难受。白发在中年人群中更不算个事，30岁的青年人有白发的也很多，染发很麻烦，还担心致癌，不染接受不了自己那未老先衰模样。
小米是含有色氨酸最丰富的食物。色氨酸能抑制中枢神经的兴奋，促进褪黑素生成，使人产生昏昏欲睡的感觉，起到促进睡眠的作用。中医认为小米能健脾养胃，喝小米粥能保护胃粘膜、退虚热。
桑椹子，就是桑树上结的果实，过去农村桑叶喂养蚕，桑椹子无人问津，除了孩子吃一些，都掉到地上烂掉。小时候没什么零食，嘴馋时常常吃得满嘴满手黑紫黑紫的。桑葚含有大量维生素C及铁，能补血养颜，使人面色红润细嫩。中医认为桑椹子能补肝肾，明目，强壮腰膝，经常吃白发就会变黑，腰酸腿痛、脚发软的毛病都会好。桑椹子还特别适合打算生育却有死精症的男性食用。
