红枣做为日常生活中十分常见的食物之一，深受广大人民的喜爱和欢迎。人们青睐于红枣的原因，不只是在于红枣口味香甜，味道好吃，还在于红枣具有着极高的营养价值。民间有“天天吃大枣，青春永不老”“一天十个枣，一辈子不显老”，“五谷加大枣，胜过灵芝草”，“若要皮肤好，粥里加大枣”，还被称为是“天然的维生素丸”。等说法。 常吃红枣，5个好处会“从天而降”！但3类人最好别吃。
1、补气养血
红枣具有补血作用应该是很多人都知道的一个好处，从营养学角度看，红枣中铁的含量大概是 2～4 毫克 / 100 克，而铁是造血的重要原料，日常食用3颗枣的确有助于“养血”。药理研究发现红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞、活络气血，不仅可以养血安神。滋润肌肤，还可以增强人体免疫力，缓解贫血。烦躁不安等症状，是补气养血的圣品。
红枣中含有丰富的葡萄糖、胡萝卜素以及维生素C等营养物质，因此，经常食用可以有效提高免疫力，如果坚持每天吃三颗枣可以让身体远离疾病。
3、养肝护肝
经常食用它能够在某种程度上保护肝脏，可以增高白细胞的生成能力，血清白蛋白浓度在之后会得到一定的提高，久而久之，就能够保护肝脏。
红枣有安神的功效，莲子百合红枣羹是中医推荐的，缓解心神不宁、躁郁不安等症状的著名药膳。如果老年人晚上睡眠质量不好，可以临睡前服用此药膳，能有效安神助眠，提高睡眠质量。
5、不长皱
红颜不老只是传说，皱纹没法不长，但却能长得晚一点，再晚一点!枣中所含的维生素C是活性很强的还原性抗氧化物质，能参与体内的生理氧气还原，防止黑色素在体内沉积，可有效地减少皱纹及色素沉积。
1、在月经期间，出现眼肿或脚肿等等湿重的女性，以及体质燥热的女性，是不宜食用红枣的，多吃容易加重水肿症状以及引起经血过多。
2、痰湿偏盛者不适合吃红枣，大枣的滋腻之性容易助湿，使得痰湿停留在体内难以清除，进而加重上述不适。
3、众所周知，红枣较甜，含有大量的糖分，如果你已经患有糖尿病，可一定要敬而远之了，因为含糖量较大容易增加血糖，致使病情恶化。
