即使是寒冬腊月，湿气重依然是你不可忽视的情况。感觉浑身乏力，不少人会说春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月，可见在冬天，感觉到头晕晕乎、想睡觉是常见情况，慢慢的还会感觉体重增加，像是生了一场大病。而这些都是湿气找上你了。
薏米水，我们都知道薏米的主要功效就是除湿，它的营养价值很高，含有丰富的蛋白质、脂肪酸、碳水化合物等，具有祛湿消肿、健脾养胃、清热排脓的作用。对于身体湿气而引起的脾胃失调，面部出油、肥胖有很好的改善效果。
鲫鱼做汤，味道鲜美，而且鲫鱼本身的肉质也是极为鲜美的，营养也是非常的丰富，多喝鲫鱼汤，对脾胃，肠道都是有一定益处的，而且还可以祛湿，补充身体的蛋白质的吸收，是非常适合秋季滋补的食物。
山楂有促进肠道蠕动，减肥消脂排毒、祛湿功效。尤其是对于那些身材比较肥胖的人来说，如果每天早上和睡觉之前能够喝上一杯山楂水的话，那么就能够帮助我们的身体排出体内的湿气，达到减肥瘦身的效果。
丝瓜不仅是美味的蔬菜，药用价值也很高，经常用丝瓜咯泡水喝可以清热化痰、凉血解毒、解暑除烦、通经活络等，对排出体内湿气有显著效果，并且坚持食用还能起到不错的减肥效果。
茯苓性平，有利水消肿、安神宁心，健脾止泻，而且它还有着利尿的作用，经常泡水喝可以促进尿液的增加，可以很轻易的就排出体内的湿气，对身体的健康有着非常好的作用。
