1、芋头
芋头当中的B族维生素含量比较突出，对于皮肤有着很不错的促进作用，减缓皮肤的老化，且适当的帮助抵抗衰老。芋头中的膳食纤维能促进肠胃蠕动，有助消化、通便排毒的作用，芋头中含有蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、维生素A等物质,其中氟的含量较高，具有预防龋齿、保护牙齿的作用。
2、红薯
吃红薯能有效的阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、美白肌肤。红薯的营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
小米中含有很多的水溶性的多糖成分，更容易被人体吸收和消化，所以对于肠胃功能比较差的人群来说，小米粥能够减少肠胃的消化压力，有助于吸收营养，具有养胃健脾的作用。
