寒冷的冬日，总是弥漫着美食的味道，于是体重也随着气温的变化，越变越胖。这个时候爱美的女孩们也开始步入减肥的行列。节食的痛苦与美食的诱惑总是让人痛苦，不过没关系，小编已双手奉上减肥宝典啦~
现在许多明星或是网红都在借用燕麦减肥法，但作为生活在高原之上的我们来说，藜麦的功效与燕麦的功效也是相同的。同时藜麦富含膳食纤维和蛋白质，可以增加身体饱腹感，减少脂肪摄入，是一种理想的减肥食品。不仅如此，藜麦减肥法还可以有效帮助女性在减肥中稳定胆固醇，属于一种健康的减肥法。
那么藜麦究竟怎么食用才可以起到最好的减肥效果，也成为爱美人士所探索的变美秘诀之一。
材料：藜麦、草菇、玉米笋、豌豆、圣女果、水果玉米粒、紫甘蓝、生菜、鲜百合
1、藜麦煮熟、待凉备用。
2、所有生食洗净、切配、焯水、过凉。
3、生菜紫甘蓝洗净切丝即可。
4、混合所有食材，摆盘。
5、沙拉酱中3种食材搅拌均匀。
材料：藜麦、大米、金枪鱼、葱、海苔片适量、葡萄籽油、盐、白胡椒粉
做法：
1、藜麦大米淘洗后蒸熟备用。
3、小香葱洗净切末。
4、将所有调料放入金枪鱼小碗中拌均匀入味。（金枪鱼捏成小末）
6、放入磨具中定型，最后包上海苔即可。
材料：藜麦、鲜虾、芒果、紫薯、圣女果、玉米笋、玉米粒、生菜适量。
1、藜麦煮熟、待凉备用。
2、紫薯蒸熟待凉后装袋定型、切菱形。
4、玉米粒煮熟待凉剥粒儿。
6、所有食材装盘、淋汁。
你与网红就只差一步，学会这样健康的藜麦减肥餐，瘦不只是想象~
