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补肾最佳季，可别错过它，每天1杯，滋补不上火，配方收好

时间：2018-11-20 09:23:12 来源：美美家的厨房作者：豆浆点击：

冬天寒冷，再加上大家就有冬季进补的习惯，肉食也比其他季节吃得多，于是呢，动不动就上火，如果是这样，早上就多喝豆浆稀饭吧！可别小看了这豆浆稀饭，将食材都煮得烂烂的，营养物质能更好地释放出来呢，这段时间我家喝得最多的就是这个黑豆豆浆，连没上过学的妈妈都知道，冬天要补肾，于是喽，变着花样吃黑豆。

黑豆被古人誉为肾之谷，有“营养仓库”之称，黑色入肾，黑豆对人的肾脏很有帮助的，同时，从营养的角度，豆类富含植物蛋白，营养丰富，冬天，多吃豆类或者黑色食品对人体都有好处。如果是为了补肾，不妨将黑豆和黑米搭配做成豆浆，效果会更好。

【黑米豆浆】

食材 主料 黑豆60克 黑米30克 枸杞子10克

辅料 水适量

过程：

食材都准备好。

将黑豆、黑米洗干净，浸泡一晚上。现在虽然豆浆机都有干豆功能，但是经过浸泡打出来的豆浆，口感更好，营养成分也更利于人体的吸收，所以还是不要怕麻烦哦。

黑豆、黑米放入豆浆机中，泡出来的黑水也倒入豆浆机中，不足的水量用清水补充。开启五谷程序即可。

趁打豆浆的时候处理枸杞，将枸杞清洗干净，浸泡至微微变软。捞出沥干水备用。

打好的豆浆连渣一起倒出来，趁热，将枸杞放入豆浆里，搭配食用。

现在的豆浆机都有预约功能，做早餐一点都不耽误时间呢，冬天是补肾的最佳季节，如果有手脚冰凉、怕冷的人，可以试试这道豆浆哦。连续喝上一个月，效果明显！

肝不好的人 饭后用它泡水喝 帮肝脏洗洗澡

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