1、红枣
红枣中富含钙和铁，它们对防治骨质疏松产贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，红枣对他们会有十分理想的食疗作用，红枣还可以抗过敏、除腥臭怪味、宁心安神、益智健脑、增强食欲。
2、枸杞
睡前吃枸杞可以保护肝脏，避免肝血不足，还可以缓解肾阴虚引起的昏花眼睛和夜盲症。一些保护眼睛的药物总能找到枸杞。
3、黑枣
黑枣含有丰富的蛋白质、、维生素C、果胶和膳食纤维，维生素C和蛋白质结合会形成胶原蛋白，经常食用可美容养颜，有效提高免疫力。
