现在已经快进入深秋了，有些食物吃正确了，那么就会对人的一年健康起到保障作用，这些食物在秋天食用的话，就可以给未来的健康提供养生的需求。
1、柑橘
秋季吃柑橘是非常不错的，除了可以起到润肺止咳的作用，还可以起到醒酒利尿的作用。
2、菠菜
作为一种蔬菜，菠菜的营养价值非常高，含有大量的胡萝卜素，并且抗坏血酸比西红柿还高，菠菜中含有止血作用的维生素k，是所有叶子菜中含量最高的，具有防止口角溃疡、唇炎、舌炎、皮炎的作用。
3、葡萄
葡萄具有益气益血的作用，秋天食用葡萄的话，可以直接将葡萄捣烂成汁液，然后再加蜂蜜煎膏，用开水冲服，不过生吃也是可以的。
4、秋梨
梨具有清热解毒、止咳化痰、润肺的作用，而在秋天吃梨的话，可以起到润肺的功效，可以直接生吃，也可以榨汁喝，或者是炖煮，不过对于那些带有体寒的人，不能吃梨。
菜花含有丰富的维生素类物质，每200克新鲜菜花可为成年人提供一天所需维生素A的75%以上，中医素来有 “色白入肺”之说。秋天是呼吸道感染疾患多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜。
6、胡萝卜
胡萝卜具有补脾健胃的功效，如果秋天吃胡萝卜的话，可以炖来吃，也可以炒着吃，其中以炖的最好，因为你炖的话，可以保住胡萝卜中胡萝卜素的93%以上。
7、莴笋
常吃莴笋可增强胃液和消化液的分泌，增进胆汁的分泌。莴笋中的钾是钠的27倍，有利于促进排尿，维持水平衡，对高血压和心脏病患者有很大的裨益。
8、豆芽
豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌，其中含水量丰富的天门冬氨酸，能使机体大大减少乳酸的堆积，从而有利于消除疲劳，生芽后不但能保持原有的物质，而且增加了维生素B1、B2、B12和C的含量。
小白菜虽然味道有点苦，但是具有养胃的作用，其中小白菜中含量最高的是维生素C和钙，对胃及十二指肠溃疡有止痛促进愈合的作用。
10、芹菜
芹菜性凉，味甘辛无毒，平肝健胃，富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素C、氨基酸等，它能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，增进食欲，并有祛啖作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食，无不色彩鲜艳，味道清香。
