远离高尿酸最简单的方法，靠一张嘴就能做到

“高血压、高血脂、高血糖”三高症状，阻挡在人们通往健康的大路上，人们重视三高并与之作斗争的同时，通往健康的大路上又竖起了一个叫“高尿酸”的屏障，这是与糖尿病、高血压、高血脂密切相关的又一个代谢综合征，是即"三高"之后的第“四高”。但很多人仍然不把尿酸指标偏高放在心上，而更多的人，甚至不知道自己患上了高尿酸，继续喝酒应酬忙工作，等到发展为痛风整夜整夜无法入睡时，才后悔没有照顾好自己。

预防尿酸高的正确饮食：

1、多喝水，每日保持1500-3000ML，少量多次喝完。以助尿酸排出。

2、少饮酒，酒精易使体内乳酸堆积，对尿酸排出会有抑制作用，易诱发痛风；

3、避免大量进食高嘌呤食物，像花生、牛肉、猪肉、海鲜、动物内脏、沙丁鱼、金枪鱼、豆类及发酵食物等；避免吃炖肉或卤肉。

4、严格控制蛋白质摄入，每天饮食中蛋白质的质量应控制在每公斤体重1克左右，动物内脏心、肝、肠、肾、脑和肉汤等以及沙丁鱼、虾、贝等海鲜都应少吃。蛋白质以牛奶，鸡蛋为主。对于尿酸偏高，只要及早地进行调理和控制就可以很好的预防那些让人闻风丧胆的疾病。

生活中如何预防尿酸增高

1、定期健康检查，有条件的最好每年体检一次。

2、均衡饮食，减少高嘌呤食物的进食。

3、戒酒，保持理想体重。

4、已患有高尿酸血症或痛风者限制嘌呤食物进食。

5、每天喝8-10杯开水，以助尿酸排泄。

尿酸高尿酸高发人群

1、性别因素：男人比女人易患痛风，发病比例为20：1。

2、年龄因素：年龄大的人比年轻的人易患痛风，发病年龄约为45岁左右，但现在30岁左右的痛风患者也很常见。

3、体重因素：肥胖的中年男性易患病，尤其是不爱运动、进食肉类蛋白质较多、营养过剩的人比营养一般的人易患痛风。

4、职业因素：企事业干部、教师、私营企业主等社会应酬较多和脑力劳动者易患痛风。

5、饮食因素：进食高嘌呤饮食过多的人易患痛风，贪食肉类的人比素食的人易患痛风。

6、饮酒因素：酗酒的人较不饮酒的人易患痛风。

余甘子淡竹叶茶

材料：余甘子、淡竹叶、菊苣、桑叶、葛根各3克

做法：将上述材料洗干净入锅，用清水煎1个小时即饮用。可以做成袋泡茶，用开水焖泡5分钟就可以饮用，每天饮用2-3次。

这是出自著名医书《金匮要略》中降尿酸的方子。一般来说，高尿酸的人喝上1周即可缓解，连续喝上1个月即可平衡体内尿酸。

玉米茶

玉米是降尿酸的碱性食物，用它来泡水喝能利尿，将尿酸稀释下来，排出体外，尿酸就降下来了。尿酸高的友人们多吃玉米食物，可以让你的酸性体质转变为碱性体质。