1、黄瓜
黄瓜种含有着非常丰富的各种维生素，这些维生素包含了维生素A、维生素C、叶绿素等。这些维生素虽然不是我们人体内的主要能源物质，但是它们对我们人体也是非常重要的。
2、菠菜
菠菜是一种绿叶菜品，它含有大量的植物粗纤维，这种物质进入人体以后，不单能加快胃肠蠕动，缓解便秘，还能提高胰腺功能，可以加快身体内消化液的分泌，对促进消化也有很大的好处。
3、胡萝卜
胡萝卜是三高人群适宜多吃的食物，其中含有降糖物质，糖尿病人可以食物，此外，其中含有的槲皮素可以起到改善微血管的循环作用，是预防高血压高血脂等心血管疾病的食物。
