1、备足血
众所周知，生一个小孩女性要流掉很多血液，所以备孕的时候我们要先把体内的血液补充够了，这样才能保证有足够的血液来孕育宝宝。中医认为，保持规律的生活起居，保证适量的运动以及足够的休息时间对于养血都是至关重要的，另外女性在备孕时间不能过度劳累，因为疲劳会暗耗阴血。
2、蓄满气
上文我们提到女性备孕要备足血，其实气跟血是分不开的，体内的气是否足够运送血液运行也是我们要关注的一个点。专家表示，当女性元气不足的时候容易影响到胎儿发育，甚至会威胁到母体的健康，所以备孕的时候一定要养气。
3、养身子
气血调理好之后，我们也要关注都身体各处的不适，中医提倡在备孕的时候要调理全身，不能单独只调养某个脏腑，因为体内的肝脏、脾脏、肾脏以及胃部功能都是互相影响的，想要生出一个健康的宝宝，把五脏六腑照顾好也是必须要做的。
4、调养神
这里说的神其实就是我们生活中说到的精气神以及情绪，相信大家都明白情绪不好、精神不佳的人容易受到外邪的入侵，当女性在备孕阶段的时候一定要让自己的情绪处于平稳的状态，这个时候受孕的小孩也会相对健康一点。
1、小葱炒猪血
猪血具有一定的补血效果，而小葱能起到健脾开胃的功效，很多女性在备孕时期会感到食欲不振，这道食疗可以起到开胃的作用，还能帮助女性在备孕期补足气血，调养脾胃。
相信女性对红糖生姜水并不陌生，那么为何备孕的人要喝这道茶饮呢？专家表示，红糖生姜水具有暖宫的效果，宫寒的女性不易怀孕，可以在备孕时期多喝红糖生姜水来改善宫寒的症状，加快怀孕的脚部。
喝鸡汤对人体的好处有很多，乌鸡汤的营养更甚。益母草加乌鸡炖汤喝能改善不孕不育的症状，备孕期常喝这道汤可以促进排卵，让女性更快怀上宝宝。
鲫鱼是很多产妇用来下奶的好食物，但其实备孕的时候吃这道鲫鱼豆腐汤能让卵子变得更健康哦，但是豆腐不宜吃太多，建议女性们把鱼肉挑起来吃完即可。
