小心4种偷走你骨头里钙质的食物，3类缺钙的人补钙再多没有用

大家都知道钙在人体发育中的重要性，家长经常念叨要给孩子买钙片，促进长高，女性孕妇补钙有利于胎儿发育和自己抗衰老，老人要经常和骨头汤、鱼汤补钙防止骨质疏松，可见钙的重要性。

钙除了促进骨骼发育，直接影响身高外，还具调节心律、降低心血管的通透性、控制炎症和水肿、维持酸碱平衡等作用。缺钙会导致骨质疏松、骨质增生、儿童佝偻病、手足抽搐症以及高血压、肾结石、结肠癌、老年痴呆等疾病的发生。但是那么你知道吗？有些食物会偷走你补的钙，是哪些食物呢？

1、食盐

食盐中的钠会使尿钙排出增多使钙大量流失，有些老人女性口味重，吃盐厉害，当你需要排掉的钠越多，钙的消耗也就越大，最终会影响骨骼发育所必需的钙质，出现骨质疏松症甚至骨折的现象。

2、吸烟 、喝酒、喝碳酸饮料

这些习惯都能造成人体酸性化，使人体中的钙流失，碳酸饮料中还含有磷酸，会严重妨碍钙的吸收，造成体内钙磷比例失调，直接阻止钙的吸收，导致钙的流失。

3、菠菜等含草酸多的蔬菜

这些蔬菜虽然含有其他营养，但也含有大量草酸导致钙的无法被身体吸收，吃的时候最好拿开水焯水一下，去掉草酸再吃。

4、常喝咖啡

咖啡因能导致体内钙的流失和尿钙排出增多

因此我们应注意避免这些干扰钙吸收的不利因素，创造有利于钙吸收的条件，比如摄入豆类及其豆制品、牛奶等乳制品、虾皮、海带等水产品、干果、绿叶蔬菜等。