这些食物每天吃一吃，肾的健康每天涨一涨

怎样才能补肾虚？肾虚是常见的症状，男性女性都有可能出现肾虚，通过饮食调理可以改善次症状。那么，怎样才能补肾虚呢，小编推荐吃5种食物！

中医名方：这样搭配补肾给力

材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。

用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。

怎样才能补肾虚

1、枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中老年肾虚之人，食之最宜。如《本草通玄》记载：“枸杞子，补肾益精，水旺则骨强，而消渴、目昏、腰疼膝痛无不愈矣。”《本草经疏》中也说：“枸杞子，为肝肾真阴不足，劳乏内热补益之要药。老人阴虚者十之七八，故服食家为益精明目之上品。”

2、黑豆

黑豆又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。

3、黑芝麻

中医学认为，黑芝麻能益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容，是极佳的美容食品。黑芝麻含有大量丰富的营养成分，其中的铁和维生素E是预防贫血、消除血管胆固醇的重要成分；黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑，因为黑芝麻还有补肝肾、润五脏的作用，可用于治疗肝肾精血不足所致的须发早白、脱发以及皮燥发枯、肠燥便秘等症。

4、栗子

栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人。栗子所含的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，对高血压、冠心病、动脉硬化、骨质疏松等疾病，有较好的预防和治疗作用。栗子是碳水化合物含量较多的干果品种，能提供较多的热能，有利于机体抵御寒冷，比较适合秋冬季节食用。

5、淡菜

淡菜有补肝肾、益精血的功效。《随宜居饮食谱》中说它“补肾，益血填精”。《本草汇言》亦云：“淡菜，补虚养肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾虚有热。”所以，凡肾虚羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛不坚挺之人，食之最宜。

营养美食——营养好肾才好

冬瓜炒干贝

这是干贝。洗净后泡水中。冬瓜去皮，切片。起油锅，炒冬瓜。倒入泡发的干贝。加适量的盐。加水炒熟。鲜香美味的冬瓜炒干贝出锅啦。

五彩小炒

胡萝卜洗干净切成块。市场上买的毛豆，洗干净备用。买的玉米粒洗干净待用。锅内放入油，先将胡萝卜倒入锅内翻炒。然后倒入毛豆继续炒。最后放入玉米粒。怎么样，五颜六色的很好看吧。出锅装盘，开吃！

椒香白虾

白虾，活的，很新鲜。花椒，很香。锅中放适量的水，加花椒先煮。倒入白虾一起煮。加适量的盐。煮一小会儿就行。做好啦。

咸笋炒刀豆

刀豆洗净待用。咸笋也洗洗。咸笋切短。起油锅，炒刀豆。加入咸笋。一起炒熟。

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