便秘是现代人们经常出现的一种消化道疾病。短期便秘可能不会出现什么严重危害，但是一旦拖延，会影响到皮肤质量，很容易出现色斑、痘痘、皮肤暗淡等情况。严重还会引起一些严重疾病，比如痔疮、肛裂、甚至是肠癌。所以便秘其实是一个非常严重的病症。
马齿苋被誉为“肠道清洗剂”，还拥有抗菌的功效，有天然抗生素的美称。长时间的便秘会使肠道堆积许多毒素与垃圾，通过食用马齿苋补充膳食纤维，可以清理肠道垃圾，促进肠道蠕动，吸附有害毒素随着粪便一同排出体外，净化肠道环境。
苹果热量低，同时通便的效果还很好，能够有效地清除体内的垃圾。早餐之前吃一个苹果最好，可以排出体内的宿便，并且有很好的饱腹感，早餐吃的就会少，这样就有了减肥的效果。
黑木耳含有丰富的植物胶质，这些物质进入肠道后会有很强的吸附能力，能在短时间内吸附残留在肠道内的垃圾物质，并将它们集中排出体外，对肠道和血管都有很好的清理效果。
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