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家人就爱吃这道菜,营养多喷喷香,不爱闹病又美容,女人吃好处多

时间:2018-10-15 11:22:05 作者:油菜 阅读:0
油菜   莲藕   肉末  

天冷了,就点香的,所以每天荤少不了,但是呢,光身体不太好,营养搭配健康健康美食不在于的多,而在于食材多样化。

今儿的美食深受家人喜,荤素搭配营养高,做法简单,也比较符合季的饮食理念。过度季最容易感冒上火引起身体不适。这道的主要食材季节点,中含有的维生素C,常美容功效女人要常所含量在绿叶中是最高的,成人每天500克的,就能满足身体维生素A和C的需求。此外,还有助于增强机体免疫能力季常健身体,不毛病,全家都要

末莲藕

食材300克,莲藕130克,末100克,红椒1个,葱姜末适量淀粉适量,一品鲜2勺,适量植物适量

做法

1 备好食材择好泡洗净;红椒洗净;莲藕去皮洗净

2 红椒去蒂、去、去筋切小丁;莲藕切小丁;末用葱姜末、淀粉拌匀,腌制5分钟

3 锅内加,烧开后加少许植物,放入彻底熟透后捞出,放入凉盆中

4 再次烧开锅内的,放入莲藕焯至莲藕彻底熟透后,捞出控备用。在莲藕焯的时候,把不烫控干份,帮朝外,叶朝着盘子中心码好

5 炒锅放植物温2成,下腌制好的末炒至变色,放入莲藕丁、红椒丁,加入一品鲜炒匀

6 加入适量的清,加调个味

7 倒入适量淀粉勾芡,翻炒均匀即可关火

8 把炒好的末莲藕倒在盘中即可

宝妈小贴士

1 食材中我用的红椒是不的,起到点缀的作用,可以不放,或喜欢的换成小米椒或

2 末要腌拌一下,嫩而不硬

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