生活中的节奏变化和压力，很多人长期处在失眠的烦恼当中，身体的健康也因此每况愈下，甚至是疾病接踵而来。所以失眠也是一个长期的话题困扰着人们的正常生活，不仅会影响寿命的长短，还会加速衰老的发生。
莲子
中医认为，莲子具有帮助清心去火的功效帮助，同时清除体内的肝火，还有助眠安神的作用。所以人们在日常生活中多吃点莲子，能有效去火助眠，安神降脂，能很好的缓解失眠症状。
百合
生活中的压力和季节的变化，也会影响失眠的发生，同时失眠也会加重焦虑，这样会使人陷入一个恶性循环。大家可能不知道，百合可以解秋燥、滋润肺阴，是养心安神的食疗好东西，所以睡前常泡一些百合饮用是有帮助安神入睡的作用。
酸枣仁
中医著名医书典籍《神农本草经》中很早就有相关的记载，酸枣仁可以“安五脏，轻身延年”，有着很高的药用价值，而且能起到养肝、宁心、安神的作用。医学上常用它来治疗神经衰弱、心烦失眠等症，所以经常失眠烦躁的人是可以适当的吃点酸枣仁。
但是很多人也有反映过，单单吃莲子或者酸枣仁这些东西，对于安神助眠的帮助好像没有想象中的那么好，对此，现在中医经过多年的临床辩证，借鉴古代的助眠疗方，得出了能够帮助安神助眠的食疗方：酸枣仁花草茶
以酸枣仁、百合、莲子、桂圆、红枣、茯苓、枸杞、桑葚为组方。
将其一起煎煮茶饮，睡前半小时饮用有安神助眠的功效作用（注：酸枣仁经过微炒碾碎）
中医解释：酸枣仁有养心，宁心安神敛汗生津的帮助，而桂圆养气补血，百合利湿消积，桑葚能够促进我们的免疫作用，缓解眼睛疲劳，茯苓宁神抑倦，枸杞滋补肝肾，镇定安神，大枣除烦闷，疗心下悬和莲子的养心安神。
