平常生活当中都会出现消化不良的情况，以及腹胀、恶心、食欲不振等，这样的情况给人的感受是很不好的，那么大家平常又是怎么才更有效果消化，平时大家都是饭后运动，有助于消化等还有什么方法。
平常少吃一些油炸的食物，油炸食物是很不容易消化的，也会使消化道加重负担，以及少吃一些腌制的食物，平常可以选择一些酸奶，酸奶含有的营养素和牛奶的是一样的，酸奶是有助于消化，也可以调节肠胃的功能，平常喝酸奶的，可以在饭后食用，这样更有助消化，早上空腹的时候，就不要喝酸奶了，或者腹胀的时候可以食用酸奶，而且酸奶也有着防癌、防便秘的作用。
苹果含着果胶、有机碱、鞣酸的物质，具有收敛作用以及果胶可以吸收毒素，苹果中的纤维素可以刺激肠胃蠕动，以及促使大便通畅，西红柿也含有丰富的柠檬酸、有机酸、苹果酸等，西红柿中是番茄素， 是有助于利尿、消化，也能有助于胃液消化脂肪，葡萄柚中的酸性物质，可以有助于消化液的增加，也可以促进消化、营养也容易被吸收。
消化不良的患者，平常要少吃一些油炸、腌制、以及刺激的食物，这些多吃了对于身体健康不利，也会造成消化不良，平时饭后可以吃一些水果比如苹果西红柿葡萄柚等或者喝一些酸奶，这些对于肠道消化也是不错的。
