体质不好的人注意了，秋冬季调理体质是你翻盘的唯一机会！

有的人这身体啊，是比天气预报都准。这不，最近气温骤降，身边立马病了一片。

这就是我们常说的——体质不好。俗话讲“秋冬进补，开春打虎”。秋季，正是调理体质的好时机！

前面我们谈了不同体质不能乱补、和秋季不能乱进补，今天我们就将两者结合起来，说一说秋季针对不同体质，如何科学进补。

“一夏无病三分虚”，根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季进补是十分必要的。

但应注意避免以下问题：夏季人们常进冷食，脾胃功能下降，如果一入秋就大量进补肉食，会加重肠胃负担，导致消化功能紊乱，出现厌食、腹泻等症状。

因此，秋冬进补之前重要的是先调理脾胃，为更好地接受秋冬季节的补品做好准备。

一、贵在有度

“贴秋膘”一定要适度，以清补为主，荤素搭配，均衡营养。

另外，有人认为中药毒性小或无毒，就不重视服用量了，买一把茴香就炒着吃，抓上一把枸杞就煮粥，拿上几根人参就煨汤......

中药很讲究用量，量大量小直接关系着药效，不分剂量，盲目使用，会引起严重后果！

二、因人而异

每个人的体质不尽相同，中药入菜肴应因人而异，切不可认为只要是药膳，任何人吃了都能达到滋补的效果。

按照中医理论，人体体质大概可归纳为五种体质: 平和体质、气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质。平时可按体质因人进补。

可以结合前面“九大体质”特征判断自己的体质，进行针对性补益。

平和体质：

对药膳没什么特别的要求，饮食有节，避免过饥过饱，饮食合理搭配就可以。

气虚体质：宜食用 健脾益气药膳

主要包括:蜂蜜、白术、茯苓、白扁豆、党参、西洋参、红参等。

避免食用：萝卜、空心菜等食物。

血虚体制：宜食用 益气生血药膳

主要包括：以下具有补气、生血的药材，如当归、大枣、何首乌、生地、灵芝、阿胶等，以及乌鸡、红糖、芝麻等补血食品。

避免食用：狗肉、羊肉等温燥食物。

阴虚体质：宜食用 滋阴药膳

主要包括:山药、熟地、黄精、莲子、百合等，可以食鸭肉、瘦猪肉等滋润食品。

避免食用：辣椒、韭菜、羊肉等温补食物。

阳虚体质：宜食用 补肾温阳药膳

主要包括:肉苁蓉、干姜、牛肉、羊肉、韭菜等。

尽量减少：少喝绿茶和食用西瓜、梨等寒凉食物。

东科教授提醒：

调理脾胃须侧重于清热、利湿、健脾，不妨多吃一点绿豆、扁豆、薏米等，以使体内的湿热之邪排出，促进脾胃功能的恢复。