对于做饭这件事情，我想每个家庭主妇都有自己不同的想法和见解，而最有发言权的也是她们了，虽然我们每个人都知道怎样煮饭才是最好吃的最美味的，但是你知道怎样煮饭才是最健康的吗？尤其是对于患有三高的一些朋友来说，到底怎样煮饭才是对身体有利的？别再用水煮饭了!换它来煮，叁高降，便秘没，不知道亏了。
在煮饭的时候，其实加入一些小小的东西，不但能让口感变好，而且对我们的身体也是有很好的帮助，而且有一些食材的确能够有降三高的作用，不信的话就让小编给大家来详细的介绍这方面的知识吧！
1 .好品味
米饭上有大豆蛋白和脂肪，米饭更粘稠，味道更香。它的味道更好，味道更好。
2。双重营养
常言道:“大米和豆类是吃肉，”干预豆浆，大米的高等级蛋白，多不饱和脂肪酸，食物，纤维，钙，异黄酮和低聚糖，卵磷脂，甾醇，皂素等，更仔细地添加营养成分。大豆蛋白和蛋清蛋白也可用于解释补充的浸渍和较高的营养成本。
大豆中含有一种物质，它含有一种叫做胰蛋白酶的酶，它可以治疗糖尿病。大豆中含有的皂苷具有较低的血脂浸渍作用，可能含有体重增加。大豆含有丰富的钾，每100克大豆中含有高达1503毫克的钾。高血压患者经常食用大豆，对钾元素的实时补充非常重要。
白米太娇嫩，煮粥或煮食被消化得非常快，为了在饭后血糖迅速上升，坏运气预防糖尿病、心血管疾病、肥胖、脂肪肝等慢性疾病。如果你用豆奶做豆浆饭，那将是一种营养丰富的主食，值得推荐。
在大豆中发现的可溶性纤维可以是泻药和低胆固醇水平。人们对食物和鱼的胃口很差，但是蛋清和其他营养物质需要实时补充。这段时间，豆奶可以用来做饭。
