现代社会，生活节奏快，压力大，很多年人就患有失眠症，失眠虽不是什么大病，但是长期失眠也会导致精神不济，注意力不集中的，影响工作。长期失眠还会引起其他疾病的发生，严重影响身心健康。那么失眠除了靠药物来治疗，还有没有其他办法来调理呢？经常睡眠不好或者失眠的人，在日常生活中可以多吃以下几种食物，有助于睡眠。
睡不着总失眠？这几种食物是失眠的“救星”，常吃比安眠药强多了石竹茶不仅好吃，而且还能够有效地补充体内的钾、锌、维生素等，具有清热解暑、消渴利尿的功效。长期饮用还具有很好的养心安详作用，对身体很有益处，每天睡前一杯石竹茶，养生又安神，改善个人睡眠。
莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用，食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5掺巧胺的供给量，故能使人入睡。
百合自古以来就是治疗失眠的良药。我们可以用30克百合、30克生地黄、45克丹参、15克五味子和45克夜交藤来熬煮所有的原料，直到它们尝起来并除去残渣。睡前喝一杯有清心安神的功效。坚持饮酒一个月可以改善失眠、多梦、恍惚和抑郁。
洋葱
洋葱，对于我们来说是一种特别常见的蔬菜，洋葱是能够防癌抗癌的，洋葱除了这个作用外，还有其他许多的好处，那就是提高人们的睡眠缓解失眠的症状，失眠的人可以在睡觉前吃一点洋葱！
桑葚
自古桑葚就可以“补五脏，通气血，久服不饥，安魂镇神，使人聪明”。而且现代医学研究也表明，桑葚含有多种氨基酸蛋白质，对神经衰弱、失眠、心慌等症状起到缓解或者减轻的作用。
