食欲不好，就先调节脾胃，多吃健脾消食的天然食品，比如粳米、红枣。
粳米是主食的一种，多食能够健脾益胃、补中气，具有很好的补虚效果。而红枣则能益气补血，常用于气血体虚者调养。
秋天来了，如果手脚冰凉的你，不妨给自己熬一锅红枣粳米粥，既能够驱寒暖身，还能滋养润燥、补气养血。
制法：将粳米、红枣洗净入锅，适量清水烧开，转小火慢熬一小时。放入冰糖搅拌即可。
我看过很多女孩子为了减肥，经常不吃主食，结果面黄肌瘦，即使减肥成功，也会变成黄脸婆，也更容易生病。
很多人因为体质不好，免疫力低下，一旦生病，恢复起来比较困难，这时候在增强饮食调节的同时，可以配合一些中药材来进行调理。
像我呢，每天就会用生黄芪10-15克，枸杞20粒，开水冲泡代茶饮。黄芪是补气药里的圣药，对五脏气虚引起的不适均有调理作用。枸杞，则是传统的补肾药材，而且它还有养肝、补血、抗衰老、提高抵抗力等作用。
制法：将枸杞、黄芪都放进开水壶，水开后慢熬10-15分钟，以滤网滤出茶汁，即可饮用。
在枸杞选择上呢，我一般会挑宁夏和新疆的。
因为宁夏头茬枸杞是在历经三个月冬歇，三个月春生之后，夏季结出的第一茬果实，孕育了半年的营养，一次释放，个大肉厚，比寻常枸杞营养价值更丰富，药用养生价值更高。
除了补气生津，如果你还想秋冬进补、滋养身体的话，建议你用人参来熬制鸡汤。
古代人参被誉为“神草”，有大补元气、补脾益肺、生津止渴、安神益智之功效。而人参炖鸡也是一道传统的汉族药膳，参味醇厚，鸡肉细嫩，滋补强身。
制法：人参切薄片，鸡切块洗净，同放入砂锅内，加适量清水，下姜、葱、料酒和花生油，武火烧开，除去汤面上浮沫，再改用文火慢炖2~3小时，最后加入食盐即可。
在选择人参方面，用鲜参最佳。因为鲜人参不仅不容易上火，而且1根就有3根干人参的营养。而且未经任何加工的鲜人参，易碎多汁，完整的保持了人参原汁液浆的丰富营养成分。
人参中的皂甙可使皮肤光滑、柔软有弹性，延缓衰老，抑制黑色素的产生，还有调节神经中枢系统，促进气血循环，改善心脑血管，提高免疫力的作用。
除了食疗进补，在生活起居上也要养成良好的习惯。比如坚持规律的作息时间，不要熬夜，尽量早睡早起，不要让身体过于疲劳。
其次就是保持适当的有氧运动量。因为运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行、慢跑、缓步登山、健身舞、韵律操等。
古人常说人活一口气，气盛则年轻，气虚则衰丑老。如果你曾经忽略了“气”，从今天开始，跟着娇娇，我们将带你走过养生细小的每一小步，持之以恒，你散发的光彩必将照人！
