很多准爸爸都会觉得孕妈妈怀孩子是很轻松的事，其实不然，孕期准爸爸的饮食也有很大辅助孕妈妈孕育一个聪明伶俐的宝宝，所以准爸爸的饮食也是非常重要的，下面和广州泰孕一起看看准爸爸的饮食营养吧：
1：经常食用富含优质蛋白质的食物，如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质是生成精子的重要原材料，合理补充有益于调节男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，但要注意少吃肥肉，吃肉也不可过量。
2：多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，以利于精子细胞成长。
3：多吃贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等富含锌的食物。锌可改善精子的活动能力。而缺锌会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。
4：多吃富含精氨酸的食物，如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等。精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，富含精氨酸的食物有助孕作用。
未准爸爸要注意，除了助孕食物外，还有些食物会影响精子质量，从而影响受孕，如葵花子，其蛋白质部分含有抑制睾丸成分，会影响正常的生殖功能，增加不育的可能性，所以准备要宝宝的未准爸爸不要吃太多葵花子。还有，大蒜有明显的杀灭精子的作用，备孕的未准爸妈都要少吃。
另外，烟、酒、咖啡会影响怀调孕，甚至影响胎儿，这已是不争的食事实，备孕期，未准爸妈都要远离上述物品。
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