你的一天到底需要摄入多少营养？这里给你快速解答
时间：2017-10-18 16:56:54 作者：搭配 阅读：0
说到这人的一天需要多少营养，那是广大朋友关注的话题。这不，前几天小编就被老爹骂了一顿，因为没保证自己一天的营养摄入量，老爹说人一顿得吃两碗米饭，水饺得吃五碗！！word妈，减肥的小伙伴可怎么好啊！
那么，人的一天到底该摄入多少营养物质，该怎么搭配膳食呢？
其实，人体主要需要五类营养素，分别是脂肪、碳水化合物、蛋白质、维生素和矿物质。它们能为人体提供能量，增强人体免疫力。如果缺少了它们，日子久了，咱的身体就容易坏啦，也就是亚健康，免疫力低下。
知道营养不足的危害后，我们如何搭配呢？
其实我们只要保证日常一日三餐正常吃，不要挑食，荤素、瓜果搭配合理都可以健健康康哒！
以谷物为主食，搭配豆类（大豆）、海产品（海带、鱼虾）、乳类（牛奶、羊奶）、肉类（牛肉、鸡肉、猪肉）等。
