红糖和这种东西一起煮粥喝，失眠好了，贫血不再存在！

红糖中所含有的葡萄糖、果糖等多种单糖和多糖类能量物质，可加速皮肤细胞的代谢，为细胞提供能量。红糖中含有的叶酸、微量物质等可加速血液循环、增加血容量的成分，刺激机体的造血功能，扩充血容量，提高局部皮肤的营养、氧气、水分供应。红糖中还含有丰富的矿物质，维他命，氨基酸，可以使皮肤光滑美丽，促进皮肤的新陈代谢，使面色变得红润有光泽，面部暗黄，没有血色的女性可以食用一些。

红糖小米粥是一种很好的保健粥。平时喝红糖小米粥也能改善睡眠质量，养血补血。 做法： 1.备齐材料：小米，红枣，红糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入。 2.小米淘洗干净，放入汤锅中用清水浸泡30分钟左右，红枣洗净，去核，红枣肉切碎备用。

3.取汤锅，注入适量清水，烧开后放入小米，转小火慢慢熬煮，待小米粒粒开花时放入红枣碎，搅拌均匀后继续熬煮，待红枣肉软烂后放入红糖，花生碎拌匀，再熬煮几分钟就可以关火了。