一个人想要健康长寿，其实很简单，只要将那些“绊脚石”全都抛弃，养成好习惯，长寿会“不请自来”。尤其是过了45岁，到了中老年事情，你如果再不注意的话，恐怕你离长寿会越来越远。
有些东西我们在吃过之后总是念念不忘，恭喜你你已经对这种食物上瘾了，而且多数让人上瘾的食物都不是好东西，需要远离。
1、高脂肪食物
过了45岁后，很多人都成了“四高”人群，分别是，高血压、高血脂、高血糖、高尿酸，而高脂肪饮食就是“罪魁祸首”，经常摄入脂肪含量高的食物，不仅会引起肥胖，还会诱发多种慢性疾病，更易诱发胆、胰疾患，或使这类疾患复发、加重。
每个人每天摄入的盐含量是有要求的，如果摄入过多高盐分的食物，会加重心血管和肾脏的负担，还会还会增加中风、心血管疾病，对老年人的健康十分不利，再说老年人的肠胃功能本来就比较弱了，如果经常吃高盐分的食物，容易引起胃肠道疾患，甚至胃癌的风险。
很多老年人都喜欢吃甜食，身体的新陈代谢会变慢，如果摄入太多的糖分食物，容易使得血糖较高，久而久之会诱发糖尿病的发生，还会引起肥胖，血脂增高，脂肪肝等等，除此之外，还可能会引起矿物质缺乏，降低免疫能力，这对老年人是非常不利的。
一些老年人会通过吃一些动物肝脏来补血，但是，一定要注意量，不能多吃的，动物类肝、肾等含胆固醇非常高，如果经常吃，容易升高血液中胆固醇的含量，还会导致血脂升高，不利于血管健康。
如果45岁以后，走路速度比较快，这样的人更容易长寿。走路快的人预示着人的大脑、心脏、骨骼、肌肉等器官组织可以更好地配合协调。曾有研究表明，走路速度超过1米每秒的人比较长寿。但是要长寿就选择快走就是不成立的。
2.腰部细
人到中年容易发福，容易出现水桶腰、啤酒肚、苹果腰型，这些肥胖的人更容易出现心脑血管疾病动脉硬化、糖尿病等疾病。这些疾病会严重威胁人类健康。
3.力气大
有研究发现，手力比较大的中老年人相对于手力小的人身体更强健硬朗，骨密度会更高，人也就更长寿。
4.睡眠好
如果人到了中老年，睡眠都没有障碍，没有失眠现象，可以比较快进入深入睡眠，这样的人更容易长寿。保持充足的睡眠时间，可以增强人的免疫力，可以让身体各个器官得以修复。
