减肥瘦身食谱——小胖妞一秒钟变白瘦美，瘦身其实很容易

“减肥”是女性永远不会落伍的话题。不管是多瘦的女人总希望变得更瘦，节食、运动、减肥药永远是她们对抗脂肪的武器。有些方式很会使人体缺乏营养，不如选择一些低脂、低热量的食物作为健康瘦身的法宝。为爱美的女性总结了一些简单实用的减肥瘦身食谱，这个秋天瘦身是王道，你hold住吗？

琥珀冬瓜

原料：冬瓜半块，橙子1个，食盐、白醋、白糖适量

做法：

1. 冬瓜洗净，去皮﹑去瓤，修改成圆球的形状，焯水。

2. 冬瓜球中加入1/4匙盐，1/2匙糖、倒入适量白醋。

3. 把橙子榨汁，倒进去，用勺子搅拌均匀。

4. 包上保鲜膜，放入冰箱冰镇两小时左右，取出即可食用。

香芹炒熏干

原料：香芹1把，豆腐干1块，食盐、葱、花椒、食用油适量

做法：

1. 香芹洗净择去芹菜叶，切成段，熏干切成条。

2. 锅内放油，煸香花椒，将煸出香味的花椒捞出，倒入香芹迅速翻炒，加入盐，炒到芹菜有点塌。

3. 倒入豆腐干，翻炒均匀出锅即可。

玫瑰香橙汁

原料：怀正玫瑰10朵，橙子1个，冰糖少许

做法：

1. 将干玫瑰花用清水冲洗一下，洗掉表面的尘土,橙子去皮。

2. 锅中放600ml清水煮开，将玫瑰花、切好的橙子块放进去。

3. 放入少许冰糖，锅中的水再次烧开后，稍煮片刻，关火；趁热或者放凉都可饮用。

燕麦米豆粥

原料：燕麦片小半碗、鸡蛋一个、蜜豆50克、牛奶适量

做法：

1. 取一个砂锅，普通锅子也行，稍多放点水，烧开，将鸡蛋打入锅内。

2. 将盖子盖上，焖5分钟左右，荷包蛋就做好了。

3. 牛奶煮沸，关火，倒入蜜豆，搅拌均匀。

4. 食燕麦片倒入碗底，将荷包蛋舀入碗内，将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可。

银耳苦瓜丝

原料:苦瓜2根，银耳一小块，枸杞几颗，盐﹑鸡精﹑香油各适量

做法：

1. 苦瓜洗净，去瓤。刨成细丝，开水焯后，挤出水分。

2. 银耳用温水泡发，银耳放锅中煮开，捞出后去根蒂，撕成小块。

3. 丝瓜丝放入盐﹑鸡精和香油搅拌均匀，同样方法拌银耳。

4. 苦瓜丝，用杯子压成圆形，扣在盘子内，苦瓜丝上放银耳和枸杞。

水果什锦饭

原料：糯米50克，玉米30克，金桔4个，豌豆30克，麦仁25克，蜂蜜、橙汁、白糖适量。

做法：

1. 蜂蜜、橙汁放入碗中调匀，金桔洗净，切片。

2. 将糯米和麦仁浸泡12小时。

3. 将糯米、麦仁、金桔片一起拌入白糖。

4. 取一碗，抹薄薄一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔倒入拌好米，上锅蒸50分钟，或用高压锅蒸20分钟即可。

紫甘蓝拌豆腐丝

原料：紫甘蓝150g，豆腐皮50g，蒜末、葱末、干辣椒、花椒、白醋、白糖、盐、油各适量

做法：

1. 紫甘蓝掰开，放到水里泡半小时，切细丝。

2. 豆腐皮洗净，切成丝，与紫甘蓝收到一起。

3. 开火烧油，把花椒炸香捞出，葱末和干辣椒放到油里，炸香。

4. 炸好的葱油凉温，泼在豆腐丝上，放蒜末、白醋、白糖和盐搅拌均匀即可。

燕麦高纤饼

原料：低筋面粉90克，燕麦片80克，苏打粉2克，糖粉65克，植物油60克

做法：

1. 所有粉类混合，倒入植物油。混合均匀无干粉。

2. 用勺子舀一勺饼干糊，铺在烤盘上并用勺子压成后5mm厚的饼状。

3. 烤箱预热180度，烤15分钟。

葱香魔芋

原料：魔芋豆腐2盒，辣椒3个，彩椒1个，白芝麻少许，色拉油、食盐、酱油适量，葱1根，白糖少许。

做法：

1. 魔芋浸洗后，切成你喜欢的样子。

2. 锅中加入适量冷水，魔芋丁放入锅中焯水，去除碱味。适量加盐，焯水的过程同时入味。

3. 把彩椒洗净，斜刀切块；尖椒洗净切成尖椒圈；大葱斜刀切。

4. 锅热后，加入适量食用油，把彩椒、尖椒圈和部分葱段放入锅中，均匀翻炒，再把控干水分的魔芋倒入锅中，加入适量盐、糖，中火翻炒。

5. 倒入少许生抽或一品鲜酱油，翻炒入味，出锅前，把剩下的葱段放入锅中稍许翻炒出锅。

陈皮荷叶鸡汤

原料：鸡1只，陈皮8克，荷叶3克，枸杞子1小把，食盐、葱、姜、料酒适量

做法：

1. 鸡斩块，汆烫后洗去浮沫

2. 陈皮荷叶用清水洗一洗，装入纱布包里。鸡块放入砂锅里，倒入足够的清水，以及葱、姜、料酒和纱布包。大火煮开后转小火熬2小时左右

3. 枸杞用温水洗去浮尘，倒入鸡汤里再煮10分钟左右，最有加盐调味即可。