养肾就是养命！每天一碗它，养血明目补肝肾！

人们的身体需要进行及时的保养，因为你的一些不良习惯正在危害着我们的肝脾肾等等，这些重要的器官出现问题那么对我们的影响是巨大的，因此及时的养肾保肝非常关键，那么我们应该如何养肾呢？养肾就是养命!每天一碗它，养血明目补肝肾!

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一碗粥，七大功效

容易消化

白米熬煮温度超过60摄氏度就会产生糊化作用，熬煮软熟的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人食用。

增强食欲，补充体力

生病时食欲不振，清粥搭配一些色泽鲜艳又开胃的食物，例如梅干、甜姜、小菜等，既能促进食欲，又为虚弱的病人补充体力。

防止便秘

现代人饮食精致又缺乏运动，多有便秘症状。稀饭含有大量的水分，平日多喝粥，除能果腹之外，还能为身体补充水分，有效防止便秘。

预防感冒

天冷时，清早起床喝上一碗热粥，可以帮助保暖、增加身体御寒能力，能预防受寒感冒。

防止喉咙干涩

对于喉咙不适、发炎疼痛的人，温热的粥汁能滋润喉咙，有效缓解不适感。

调养肠胃

肠胃功能较弱或溃疡患者，平日应少食多餐、细嚼慢咽，很适合喝稀饭调养肠胃。

延年益寿

喝粥可以延年益寿，五谷杂粮熬煮成粥，含有更丰富的营养素与膳食纤维，对于年长、牙齿松动的人或病人，多喝粥可防小病，更是保健养生的最佳良方。

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常喝它，肾气十足

肾气是生命的原动力，肾藏先天之精，是人体的生命之源，肾好了，才有好的身体。今天给您推荐两碗粥，喝了肾气十足!

三黑粥

黑豆(1小把)、黑米(2把)、黑芝麻(1小把)、百合(10片)、薏仁(3把)、核桃(2个)、大米(2把)、红糖。另外核桃也可以换成花生米。

1、中午将食材放碗里泡好，到了晚上就可以开始熬粥。

2、10分钟待水变粘稠后，就可以关火，盖上盖子继续焖。

3、第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就可以食用了。

功效：

喝了这个粥，三周后手指甲的小月牙会变多。

枸杞黑豆粥

黑豆100克、枸杞5克、红枣10个

1、锅中加适量的水，再依次倒入黑豆、枸杞子、红枣，用大火煮沸。

2、接着，改用文火熬至原料熟烂，即可食用。

功效：

黑豆含有非常丰富的蛋白质、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸等营养物质，有补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目的功效。

枸杞性味甘平，能够滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力。

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喝粥有三忌

不过也不是所有人喝粥都是一个方法，熬粥还是要根据个体情况来熬。

消化不好，少吃豆粥

身体虚弱和消化不良的人，容易发生胃堵、胀气等情况，宜少用或不用黄豆、黑豆、绿豆等食材，因为它们消化起来的确比较困难，而且容易产气。其他杂豆占杂粮粥原料的比例不超过三分之一。

如果有腹泻的情况，宜多用对肠道刺激小的糯米、大黄米、小米、山药、莲子等容易消化的食材。烹调之前最好经过8小时以上的充分浸泡，这样杂粮豆类煮后就会更加柔软，容易消化。

高糖、高脂，宜喝谷豆混合粥

糖尿病人、高血脂患者的杂粮豆粥则相反。为了严格控制餐后血糖反应，必须使用一半以上的杂豆原料，包括红小豆、绿豆、芸豆、豌豆、蚕豆、鹰嘴豆、小扁豆等，因为按照同样淀粉含量相比，它们的餐后血糖反应特别低，多在30以下。

花生、芝麻、莲子、百合等，也都是低血糖反应食材。不要加入糯米、白米、大黄米、黏小米这类血糖反应过高的食材，少加枣和葡萄干等甜味食材，更不要加糖。

宜用燕麦、大麦来增加黏稠感，因为它们富含有利于控制血脂和血糖的beta-葡聚糖，餐后血糖反应较低。

研究数据表明，单喝大米粥时，血糖指数较高，需要控制血糖的人更适合喝加入豆类的谷豆混合粥。

三高人群，喝粥不宜太软烂

三高患者的杂粮豆粥，需要增加一点咀嚼口感，这样才有更低的血糖反应和更高的饱腹感。

豆子泡的时间可以短一些，杂粮可以不浸泡。在可以接受的范围当中，让粥的质地不过于软烂。

要想养肾我们可以从饮食方面着手，因为很多疾病的预防以及身体的保养都少不了饮食的调理，而且没有副作用，因此选择上面介绍的这些食谱对于养肾养肝都具有非常不错的作用。