1.每日1-2个水果；2.可放在两餐之间吃；3.能吃水果就不要榨果汁喝；4.不可用水果代替蔬菜；5.水果不分伯仲，变换种类吃即可；6.不能单吃水果做正餐；7.单靠水果减肥不科学；8.糖尿病人在血糖平稳情况下可适量吃低糖水果。
喝蜂蜜五大益处：1.消积食；2.清肠道；3.抗疲劳；4.抗过敏；5.润肺止咳。
过度用脑--香蕉；过度用眼--番木瓜；牙龈出血--猕猴桃；长期吸烟--葡萄；肌肉拉伤--菠萝；预防皱纹--芒果；血液供氧不足--樱桃；腹泻--苹果；胃痛--木瓜。
1.天然维生素C水果：红枣、猕猴桃、山楂等是天然抗氧化剂；2.干果不能少：含大量不饱和脂肪酸和维生素E，是一种抗氧化剂；3.黄色水果：如柑橘、芒果等含番茄红素；4.红色水果好：可清除人体内的自由基，延缓衰老和抗癌。
一个水果（美肤），二盘蔬菜（每日400克左右），三勺素油（光洁皮肤、维护心血管健康），四碗粗饭（杂粮粗饭能壮体养颜美身段），五份蛋白质（瘦肉、鱼、牛奶、蛋、豆制品），六种调味品（酸甜苦辣咸），七杯开水（茶水和汤水都算，增进代谢）。
鸡蛋防白内障，胡萝卜防眼干；圆白菜健脑、抗抑郁；西红柿防晒保湿；葵花子预防鼻炎；核桃滋润补水；芒果、猕猴桃、虾保护牙龈；牛奶、南瓜养发；菜花预防乳 腺癌；芦笋、紫葡萄护心；
1、没事哼哼歌曲；2、用关心口气跟别人说话；3、多吃含铁食物， 如猪肝、黑木耳；4、家里窗帘增加一层遮光布；5、戴耳机打电话；6、工作时思绪卡壳看看绿色植物；7、多喝水；8、作息规律；9、睡眠充足；10、多运动，做腹式呼吸；11、不吸烟；12、不喝酒。
