酒。饮酒可使心率增快，血管收缩，血压升高，还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，加速动脉硬化。大量、长期饮酒，更易诱发动脉硬化，加重高血压。因此高血压患者应戒酒。
动物蛋白质。动物蛋白质代谢产生的有害物质，能够引起血压的波动，所以高血压患者应该限制或进食动物蛋白质的摄入，平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等。
狗肉。高血压病病因虽多，但大部分属阴虚阳亢性质，狗肉温肾助阳，能加重阴虚阳亢型高血压的病情。其他类型的高血压，或为肾阳虚，虚阳上扰，痰火内积，瘀血阻络等，食用狗肉或躁动浮阳或加重痰火或助火燥血，均与病情不利。所以不宜食用。
多盐食物。高盐饮食是导致血压升高的主要原因之一，我国人群普遍口味较重，每天的摄盐量远远超过了世界卫生组织的标准。食盐的主要成分是氯化钠，氯化钠可引起细胞外液增加，心排出量增多，血压上升。
浓茶。高血压病患者忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升。而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
石榴：生食石榴有生津止渴、止泻、止血的作用，对津液不足、咽干口燥、烦渴者，可谓是食疗佳品。石榴还对咳喘、醉酒、高血压、动脉硬化、肝病等有较好的疗效。
荠菜：对高血压、眼底出血、牙龈出血和肾炎水肿等均有较好疗效。现代药理学研究表明，荠菜包含比较可观的乙酰胆碱、荠菜酸、钾等成份，具有降低血压的作用。包含黄酮素等有扩张冠状动脉的功效。所以，荠菜是高血压、冠心病病人的保健食物。
橘子：橘子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，它们有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃橘子很有好处。
葡萄：生食可以起到补气益血、强筋骨、通经络、利小便的作用，久食还可以健身延年，对治疗高血压有益，还可以使人精力充沛，并有抑制病菌的作用。因为葡萄含较多柠檬酸、苹果酸等，如果一次吃太多，会伤脾生内热。
每天早上在要起床之前，高血压患者首先需要在床上仰卧，然后慢慢的活动一下自己的四肢和头颈部，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力，以免在起床时因体位变化而引起头晕。
2、温水洗漱
每天早晨应该准备温水来完成我们的洗漱日常。因为，过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器，引起周围血管的舒缩，进而影响血压，让我们的血压得不到控制，长期下去，就会加重我们的病情，对于病情的发展很不利。
3、饮水一杯
每天早晨起床喝杯水，既可冲洗胃肠道，又可稀释血液，促进代谢，降低血压。也可以很有效的帮助人体排毒，因此，不管有没有疾病的患者，每天早上都应该喝杯水，补充身体缺失的水分，让我们的一天更精神。
4、适当晨练
早起跑步成了很多人日常生活中的一部分，但是高血压患者却不适合进行如此剧烈的运动。而适当的进行散步，呼吸新鲜空气，可缓解全身中小动脉的紧张程度，有利于降压。晨练地点应选择公园等空气清新的地方，而不是道路两旁，汽车，人来人往的商场。
