进入秋天，气候逐渐变得凉爽起来，感觉上也比较的舒适，这时候，天气干燥，气温很容易忽冷忽热的，变化无常，这对我们的身体来讲是不利的，很容易发生感冒咳嗽的症状，所以此时我们要多加注意身体的变化，提高秋季保健养生的意识很重要。下面小编来说说秋季就吃这些食物，化痰止咳，健胃消食，补充维生素C，老少皆宜。
金桔
金桔果实含丰富的维生素A，可预防色素沉淀、增进皮肤光泽与弹性、减缓衰老、避免肌肤松弛生皱。也可预防文明病，如血管病变及癌症，更能理气止咳、健胃、化痰、预防哮喘及支气管炎。金桔80%的维生素C集中在果皮上，每百克高达200毫克。金桔亦含维生素P，是维护血管健康的重要营养素，能强化微血管弹性，可作为高血压、血管硬化、心脏疾病之辅助调养食物。
罗汉果
罗汉果含有的D-甘露醇成分有化痰止咳作用，又可用于脑水肿，能提高血液渗透压，降低颅内压，脱水作用强于尿素，且持续时间长。罗汉果含有丰富的粗纤维，饮罗汉果茶可以刺激肠胃蠕动，促进消化，加快体内废弃物排泄，避免便秘及皮下脂肪堆积，有助于减肥。
灯笼果
灯笼果能够清热解毒，有咳嗽、痰多、扁桃体发炎等症状的朋友不妨试试，有明显的缓解作用，起到降火、止咳化痰的功效。经常用灯笼果泡茶喝，不仅可以补充我们每天所需要的微量元素，还对人体的免疫力也有一定的调理功效，能够减少感冒的发生。它含有丰富的维生素C，并且矿物质铁元素的含量也很高，在维生素C和铁质有促进吸收的作用，建议贫血的女性朋友可以多吃，面色红润，有很好的补血养血功效和美容养颜作用，延缓衰老，胜过那些化妆品，灯笼果是一种绿色的美容产品。
青梨
青梨含有大量的营养成分，包括水分、维生素和蛋白质，具有滋养和强身健体的作用。它含有一种抗癌物质，可以抑制致癌物质的形成，从而发挥抗癌作用。绿宝石梨是秋天必须吃的水果之一。绿宝石梨清热润肺，咳嗽祛痰民间圣果，每天吃效果好。绿宝石梨也有清心降火的作用，容易生气的人每天都能吃一颗绿宝石梨，有很好的效果。除上述功效外，绿宝石梨还具有护心、降血压、清热安神的功效。
橘红果
橘红果含有挥发油，维生素B1等，它跟橘红一样，有止咳祛痰的功效，立秋了，天气转凉，季节交替，最容易感冒咳嗽，可以多吃点橘红果，来预防感冒咳嗽。另外，它还可以促进胃液分泌，有助于消化，肠胃不好、消化不良的朋友可以多吃点。还可降低胆固醇，增加血管弹性。人一上年纪，就有三高等问题，平时不妨多吃点橘红果。
在这换季的时候，要特别注意自己的身体，尤其是身体素质差，免疫力低下的人群，秋季更应该多吃以上这些食物，化痰止咳，健胃消食，补充维生素C，老少皆宜。
