科普｜饭后百步走，活到九十九，对吗？

本文来源于上海市公共卫生临床中心服务号官方内容

“饭后百步走，活到九十九”，这句俗话大家应该非常熟悉，大家把这句耳熟能详的话挂在嘴边，时而执行之，加上这是强调运动的重要性，其实这说法是不正确的。

人体的生理功能都是在自我调节作用下进行的，因为在饭后，人体的主要矛盾是消化吸收，故人体把全身大部分的血液，都调运到消化系统即胃肠，帮助消化。这时人体其它器官都是处于低度的缺血状态，故饭后人们都感到疲惫瞌睡，应该适度休息有利于食物的消化和大脑功能的保护，防止意外的发生。

此时，若饭后百步走，因大脑供血不足，出现头昏、眼花、四肢疲软，容易发生意外事故。再则，也会加重器官的缺血状态，同时，运动需要调运血液，原本供应消化系统的血液，会转而增加运动系统的供血，不利于消化吸收，对健康反而不利。饮食材质不同，餐后为排空时间不同，一般为30分钟到4个小时，因此餐后运动时间在半小时后为宜。剧烈运动宜在餐后2小时候为佳。

现在太多人过于盲从，缺乏独立思考的习惯；人云亦云、随波逐流。

运动也好，饮食也罢，都是利弊共存的。关键是每个人要了解自己的身体特征，适合干什么？不适合干什么？每人的身体都是独立个体，存在个体差异。不能一味的强调，干什么对身体好，吃什么对身体好。对别人好的，未必就是对你好的，反之亦然！