不爱吃沙拉，是因为你没这样做
时间：2017-10-16 15:05:13 作者：沙拉 阅读：0
推荐的理由
沙拉的制作原料是瓜果蔬菜类还能搭配肉类哦，所以它富含的维生素、纤维素都是非常高的，而且没有过多的任何加工，保留了最充足的营养！蔬菜中含有丰富的纤维素，进入肠道之后，会对我们的肠胃有“清理”的效果，可以吸附肠道中的油脂，进而排出体外。
低卡沙
拉营养充足
刮油轻体
贴心话
酱料要走低卡风
营养要均衡
摄入量要合理
美食栏
1
罐子沙拉
万能沙拉公式
火爆健身界的罐子沙拉
第1层-低卡沙拉汁
第2层-能浸渍与口感较硬的食材，如胡萝卜、黄瓜、豆角、辣椒、鹰嘴豆
第3层-根茎类蔬菜与水果，如花椰菜、蘑菇、西红柿、鳄梨、玉米、洋葱、水果
第5层-蛋白质，如用水煮熟的肉类（鸡胸肉、牛肉、精瘦肉）、藜麦、或鸡蛋。
只要按照上面的层层搭配自己喜欢吃的菜或者煮好的肉类，然后盖好盖子摇一摇~~~
2
金枪鱼沙拉
材料：
步骤：
1、100g胡萝卜刨丝，一根甜玉米煮熟切粒、从金枪鱼罐头沥出金枪鱼肉100g
2、热锅喷少许橄榄油，放入胡萝卜丝，翻炒一分钟左右，关火。玉米粒下锅，金枪鱼下锅，用余热翻炒
3
材料：
电烤 / 蒸鸡胸肉片 150g x2、紫甘蓝 750g、精选西兰花 350g-400g
步骤：
1、将紫甘蓝、生菜、樱桃番茄洗净切好备用；南瓜去皮切块和玉米一起蒸熟 ，西兰花焯水；藜麦煮熟
2、 制作酱料：将橄榄油和醋倒入可以密封的容器，按照1：1的比例混合，嫌酸就增加橄榄油的比例，加入盐和现磨胡椒进行调味并摇匀。
3、将油醋汁浇到备好的沙拉菜上，拌匀，再搭配上即食鸡胸，就可以搞定沙拉了
下次见
