白露养生|秋始夜渐长，一夜更比一夜凉

秋

白露节气

二/十/四/节/气/之/白/露

白露是二十四节气中的第15个节气，每年阳历9月7日、8日前后，此时太阳黄经165度，天气转凉。

露是白露节气后特有的一种自然现象。由于天气转凉，夜间空气中的水气遇冷凝结成细小的水滴，附着在枝叶或花瓣上，呈白色，因而得“白露”美名。

白露—养生饮食

梨：清心降火解秋燥

梨具有润燥消风，镇咳止喘，清心降火的作用，可以缓解“秋燥”，醒酒解毒。生梨性凉，老年人不宜一次吃得过多。脾胃较弱的人，也可以做成冰糖炖梨水，亦是一种很好的食用方法。

大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、益智健脑、增强食欲、除腥祛味，抗过敏，提高免疫力的作用，亦可防治高血压、骨质疏松和贫血，是老年人秋季的补养佳品。

红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

小米：优秀的健胃食品

中医学认为，小米味甘，有补虚损、健脾胃之功。小米芽(谷芽)和麦芽一样，是一味中药，有健胃消食的作用。有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，内热者及脾胃虚弱者更适合食用。

白露—养生起居

“蒹葭苍苍，白露为霜”，白露前后气温下降较快，一夜更比一夜凉，小乐对你最重要的提醒，莫过于记得早晚添衣，注意保暖。