吃蛋糕不发胖的秘密，只有很少人知道

“蛋糕”是每个女孩的最爱

连一向爱美的女明星

都不能抵挡蛋糕的诱惑

舒淇是出了名爱吃甜食，时常发一些美食自拍，但是怎么吃都不胖。

杨紫这样大口地吃蛋糕，看着真是爽！这大概是很多女生的愿望了吧。

赵丽颖吃东西的样子和她人一样可爱得犯规，完全是小吃货一枚~

不少吃瓜群众发出灵魂的拷问

她们是如何做到不发胖

今天，小编就告诉大家

吃蛋糕不发胖的秘密

首先，普及一下芝士

很多人会认为糖是导致发胖的主要原因。

其实，糖类的卡路里是100g糖中含有384kcal热量。

然而，米饭的卡路里则是100g就含有356kcal热量。

糖类并非碳水化合物中含有热量特别高的食物哦！

1、避免空腹吃蛋糕

空腹时，热量吸收的效果是最好的，而且容易在不知不觉中越吃越多。如果需要吃点东西填饱肚子，可以选择吃热量较低的蛋糕。

★热量比较低的蛋糕：如酸奶蛋糕

2、高热量的蛋糕饭后吃

高热量蛋糕与正餐的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多，所以高热量的蛋糕放在饭后吃比较好。

★热量比较高的甜食：如芝士蛋糕

3、控制食用量才是王道

蛋糕会让人发胖是因为热量较一般食物高，

所以，只要吃得适量，一点都不会增加体重。

4、千万别把蛋糕当宵夜

晚饭后的身体对热量吸收效果会变化，如果吃了蛋糕或油炸零食当宵夜，血糖就很容易转化成脂肪留在你的体内哦！

5、选择健康营养的蛋糕

选择健康营养的蛋糕，不仅不会发胖还能keep fit。例如加入了新鲜水果的蛋糕，口感很棒而且含有丰富的维生素。如果怕蛋糕被添加过量易胖的材料，最好的办法就是自己在家动手做蛋糕，这样糖分、热量的分量就能更好地掌握。

6、不要饱一顿，饿一顿

勿因晚上吃了过量蛋糕第二天不吃东西，这对于保持苗条的身材是于事无补的，不吃东西除了会让你疲惫乏力，还会减慢身体的新陈代谢速度，以及影响身体消耗热量的进程，从而令脂肪囤积，变成越节食越容易发胖。

7、果糖代替蔗糖

果糖和蔗糖的热量不相上下，但果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕的时候，把砂糖改用蜂蜜或者苹果糖，保证别有一番风味哦！！

我们只要记住！

只要不摄入过量的卡路里，

保持运动和正确吃蛋糕的方法，

就能再也不用担心吃蛋糕长胖咯！