十个女人九个寒，这种食物能够补铁增气血，帮你恢复好气色！

女人气血不足，最容易出现皱纹、衰老、少白头等症状；气虚则易手脚冰凉、体寒等，这都是气血不足引起的。女性想养颜，补气血是关键！那么，哪些食物补气血又快又有效呢？

日常饮食应当多吃具有补血补气作用的食物。

1、黑芝麻

中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红豆

红豆有活血、清热的作用，具有利水退肿的功效。红豆富含维生素B1、B2、蛋白质和多种矿物质，补血功能非常强大。

3、黑糯米

黑糯米又称为血糯米，其营养价值丰富，除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外，还含有钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效，长吃可养生。

4、红枣

俗话说“要想皮肤好，煮粥放红枣”。女生常吃红枣可以美容、益气健脾。红枣具有很好的补血功能，能够促进气血循环和抗衰老。

5、当归

当归是很常见的补血活血的药材，中医认为，当归性温，有补血活血、调经止痛、润燥滑肠的功效，可以治疗月经不调、痛经、贫血、血虚头痛、眩晕、风湿痹痛、腰肌劳损、跌打损伤等病症。现代医学研究发现，当归所含的成分有增强身体免疫力、治疗高血压、慢性气管炎、鼻炎的作用，是很好的保健药材。

6、桂圆

桂圆中有较多的铁元素，对补充血液非常有效，能够有效促进血红蛋白再生，从而促进血液的流动。食用桂圆能够滋养补益，对于心脾虚损、气血不足有很好的治疗作用。

7、桑葚

桑葚味甘、酸，性寒。能滋补肝肾、补血养颜、生津止渴。具有促进血红细胞生长，防止白细胞减少的作用，并对治疗糖尿病、贫血、高血压。高血脂、神经衰弱等病症有辅助功效。

8、动物肝脏

动物肝脏含有丰富的铁、维生素B12，是理想的补血佳品之一。食用动物肝脏可促进产生新的红血球，升高血色素，对恶性贫血有良好辅助治疗的效果。只有气血足才会有健康的身体，好的肤色，女性如果不想提前衰老，一定保证体内气血充足。

气血不足喝水加上这个就能气血十足

在这里提醒大家，以上的方法，只能缓解气血不足的症状。中国有句古话，“三分治七分养”，气血不足除了注意一些事项之外，需要借助更为专业的-疗法才能根治。最安全有效的还是使用中医药进行平缓调理，虽然改善气血的西药很多但是都会有一定的耐药性和刺激性，患者长期使用，对身体有很大伤害。纯中药制剂的膏方针对患者的治疗，具有很大的优势。

距今已有200年历史、安全无害、使用简单、标本兼治。特别是肖家百年传承——肖҈...........之҈.........坤҈............龄҈...，对改善气血不足，头晕目眩、精神不佳等症状有奇效。此方是中医内科传人 ，并且被身边许多中医专家同仁所亲睐，收效良好，在河南省药监-局评为一等奖，荣膺“2017年河南省品牌百强”。

国家重点扶持的传统中医对象，所以在网上也是可以找到的。但是对于一些国外慕名而来的患者来说，邮寄是有点困难的。

益气补血一碗粥

山药红枣糯米粥

材料：山药100克、红枣10枚、糯米100克、白糖或冰糖适量。

做法：山药洗净削皮切块，将糯米、红枣洗净后与山药一起放入锅中，加水共煮，先武火煮开再转文火慢煮，至粥成时加入适量白糖或冰糖即可。

功效：山药红枣糯米粥可健脾补气、养血补血、养胃和中，常服可健脾养胃。