入秋后要多吃菌类，清肠又养胃，营养好吃，还能排出体内垃圾

俗话说“入秋三分虚”，夏秋之际正是进补的最佳时机，秋一年中最为清爽的季节，也是为身体进补的好时机。秋天之补重在食道，而如何吃得好、吃出营养，今天给大家推荐4款菌类，营养又好吃！

1.草菇

草菇富含丰富的维生素C，促进人体新陈代谢，提高机体免疫力，能加强肝肾的活力。还能够减慢人体对碳水化合物的吸收，是糖尿病患者的良好食品。促进创伤愈合，护肝健胃，增强人体免疫力，是优良的营养保健食品。

2.杏鲍菇

杏鲍菇具有促进消化和吸收的功能，对于通肠排便有一定效果，其含有的膳食纤维也可促进肠胃蠕动，吃杏鲍菇可促消化。增强身体免疫力，帮助排出体内毒素到美容养颜的作用。

3.金针菇

金针菇能促进新陈代谢，还利于减肥，从而治疗多种便秘，美容也是金针菜的重要功效一，对提高记忆力有明显的好处，经常食用也能减少一些脑血管疾病的发生。但是脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。

4.平菇

平菇和一般食用菇一样含有膳食纤维，有利于促进肠胃蠕动，促进消化。平菇是纤维含量较高的一种菌菇，有助于减肥，对于缓解水肿和便秘有帮助，且水热量低，减肥时可较多食用。

大多数菇类是富含营养的，吃了对我们的人体很有好处，家里做饭的人一定要记得它哦。菇类不仅美味，你知道吗，还能美容养颜呢，尤其对女性朋友而言，菇类具有许多养颜美容功效，女性朋友要常吃。