现代生活，入夜之后。看看时间已到10点，即使放下手机，该睡觉却睡不着。然后辗转反侧，思前想后，脑中开始浮现出过去、现在、未来的事，这其中有开心，有焦虑，甚至恐惧，悲伤。这一情景似乎已经成为大多失眠者生活中的写照。
我遇到过这样一个失眠患者。那是在去年，一位30岁的女士找到我，她向我倾诉，她自己实在是无法再忍受失眠带来的痛苦了，请我帮帮她。我询问她发生了什么，于是她向我道来。她是一名企业高管，最早一直从事销售工作，经过几年的打拼和努力，才走到今天这个位置。因为工作原因，她经常起早贪黑，当时二十多岁的年纪根本不把睡眠当回事，困了就喝咖啡。业绩的确是上去了，可人的精神却越来越不好了，就在2年前，她觉得晚上根本睡不着觉了，因为她就算深夜躺下，脑子还在自动思考工作，思考身边发生的事，她想停下来，可根本停不下来。
于是她开始使用药物帮助睡眠，一开始吃医生给的安眠药，效果还挺好的，可是逐渐出现一些头晕、头疼的情况。后来这个情况越来越重，她的体重也逐渐消瘦，年仅30岁的她眼角竟已经出现几道深深的皱纹。
我告诉她，这都是日积月累积攒出来的，想要真的根治，药物是很难的，治本还是要从食疗入手。我向她推荐了几种食物，让她经常服用。
食醋
有些人觉得长途旅行后，劳累过度，难以入睡。这时可以用一勺醋兑入温开水中慢服。饮后即可安心入睡
如果因为烦躁发怒而导致无法入睡，可以喝一杯糖水。因为糖水可以在体内转化为大量血清素，这种物质可使大脑皮层抑制而容易睡眠。
橘橙
将橘子或橙子一类的水果切开，放在枕边，其香味也可使人进入睡眠
中医认为，小米具有健脾、和胃、安眠等功效。在晚饭时小米煮粥，可起到安眠的功效。
鲜藕
藕中含有大量的碳水化合物以及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦的功效。可治疗血虚失眠。
中医认为，葵花籽具有平肝、养血、降低血压和胆固醇的作用。每晚嗑一把瓜子，有助眠的作用。
莲子
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。生物学家证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用。每晚睡前服用糖水煮莲子有非常好的助眠作用。
大枣
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾安神的作用。
莴笋
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇定的作用，而且没有毒性，非常适合神经衰弱失眠者。将莴笋带皮切片后煮汤喝，睡前服用具有非常好的助眠功效。
