水，是生命之源，也是人体七大类营养素之一，《中国膳食居民指南》中推荐正常成年人每天水的摄入量至少为1500毫升。
补充水分关乎一个人的身体健康。若坚持清晨一杯水，开始一天的工作，身体会有这7个变化！
正常人经过一宿新陈代谢，人体从皮肤和呼吸流失了大量水分，若还有起夜习惯，那流失水分会更多。
起床后，先刷牙，在喝一杯大口喝一杯温水，被能及时补充身体所需水分，能缓解口渴，嗓子干燥的情况。
由于身体水分的流失，血液自然会变得较浓稠。对高血脂的人来说，清晨一杯温水，能有效的稀释血液，降低动脉硬化和脑血栓的风险。
补充一杯水能很快稀释血液，预防血液粘稠，，从而预防血栓形成。
3、促进排便
早上起来时，经过一宿的代谢，食物已经消化得差不多了，喝一杯温水能冲刷肠道，且水分能直接被人体吸收。
清晨时，空腹状态下喝一杯温水，冲刷肠道，促进粪便排出，对预防和改善便秘再好不过了。
另外，喝杯温水可冲淡胃酸，“唤醒”肠胃，对消化早餐做足了准备。
4、提神醒脑
喝水有稀释血液的作用，可加速血液循环。清晨一杯水能给大脑充足氧分，使人快速摆脱惺忪状态，达到提神醒脑的效果。
早上喝杯温开水，水到之处都能冲得“干干净净”，帮肠胃、肝肾肩负，不但能缓解便秘，还能帮你有效吸收早餐。因此，清晨起床后，一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水。
早晨起来之后很多人脑子可能会有一种迷迷糊糊、不清醒的感觉，这时候喝上一杯水可以增加血容量，促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
早上起床后饮用水可以为身体补水，让水分子输送到全身，有助于循环，有助于肌肤把体内毒素体外排出，达到滋养皮肤的功效。
