但是，别再每天单调地吃传统的燕麦片了，试试藜麦 (quinoa) 吧 - 藜麦是原产自南美洲的一种古老种籽，它不含麸质，也不属于谷物，却富含各种营养元素。
富含矿物质如镁、钙和磷
富含膳食纤维
易于烹饪
藜麦燕麦片酸奶早餐杯，将酸奶、藜麦、燕麦片、水果混合在一起，仅仅几分钟，一道营养均衡又美味的早餐就诞生了，它的营养含量极高，卡路里却很低，脱脂酸奶加入“黄金谷物”藜麦，没有任何添加剂，不需要任何调味品，就能够做出讨好人嗅觉和味觉的美味。一整天的好心情，就从这份美味的早餐开始了！
所需食材
一粒一生藜麦20g、燕麦片20g、脱脂酸奶180ML、香蕉1个、蔓越莓干5个、巴旦木3颗、榛子仁3颗、蓝莓10颗、薄荷叶
PS：外面买的酸奶为了满足消费者的口感都会加入大量的糖，这样的酸奶其实没有减脂的效果，脱脂酸奶热量低，瘦身效果更佳。
step1：将买好的脱脂酸奶放入一个干净的稍微大点的杯子中，提前一个晚上放入冰箱冷藏
step2：藜麦浸泡30分钟左右，淘洗干净，锅中加入清水煮开，放入藜麦煮8分钟左右即可煮熟，捞出来放凉备用
step4：香蕉去皮，切成小块状，摆放在冻好的酸奶上面，再放入蓝莓进去
step:5：蔓越莓干、巴旦木、榛子仁分别切碎，撒在酸奶上面点缀
step6：放入剩下的藜麦和燕麦片，轻轻地搅拌均匀，再点缀上薄荷叶即可
寒冷的冬季，需要温暖！！！
