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秋季干燥易便秘,吃“三果”防便秘

时间:2017-10-15 09:54:56 作者:便秘 阅读:0
便秘   膳食   坚果  

便秘是困扰很多人的难言之隐,,更易发生便秘。美国“每日健康网”刊出“缓解便秘食物”,可供大家参考。

浆果莓、蓝莓莓等浆果量低,分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助促进胃肠蠕动,在通过肠道时能保持分,对排泄物起到软化湿润的作用,从而缓解便秘

坚果生、核桃芝麻杏仁坚果也是膳食纤维的重要来源,适量摄取有助通便。坚果量高,每天最好只一小把。

果干。无果、西梅干、杏干和葡萄干等天然果干不仅富含、钾等矿物质,还富含膳食纤维,能缓解便秘。其中,西梅干缓解便秘效果最好,因为它含有的山梨醇是一种天然“泻”。果干含量较高,只能当成少量零食,并且不能用来替代新鲜果。

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