生完孩子后，妈咪的身体都会很虚弱，如果这个时候，身体恢复慢，而且又无法分泌足够的乳汁，会让妈咪们很是头疼。重庆蓝天妇产医院医生提醒您，要想产后奶水多，身体得恢复快，以下这些食物妈咪要多吃，让你及时找回状态，做好宝宝的大奶牛。
牛蒡
产后妈咪可以适量食用牛蒡，有活血散瘀的作用，可以帮助产妇排出恶露，有助于身体复原。而且牛蒡富含多种人体所需的矿物质、氨基酸，可帮助排便， 降低体内胆固醇，减少毒素，中医认为牛蒡具有催乳功效，产后多少都要吃一点。
菌类
菌类营养丰富，产妇适量食用对产后身体恢复是十分有益的。它能促进人体新陈代谢，对提高机体适应力和免疫力有很大作用。而且产后抵抗力也比较弱，妈妈也很容易生病，所以菌类非常适合产后新妈妈食用。
猪蹄含有丰富的优质蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、锌等矿物质和多种维生素，产妇食用还能提高奶水的质量，而优质和充足的奶水能给宝宝提供更好的营养所需。同时，用猪蹄和一些食物搭配做汤也很有营养，但建议产后一周再进补。
猪肚
猪肚富含优质蛋白质，特别适合母乳妈妈食用，其中含有丰富碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等，对气血虚损、身体瘦弱者有很好补益作用。
栗子
栗子营养价值极高，钙、磷、铁和多种维生素含量很高，特别适合产后体虚的新妈妈食用，尤其是产后少奶、肾虚腰痛的妈妈，建议多吃。此外，产妇吃栗子，可以补充优质蛋白，有利于产妇提高免疫力，增强抵抗力，促进身体的恢复。
