处暑过后，天气会逐渐转凉。对于孕妇来说，孕期的合理营养及平衡的膳食对于胎儿的生长发育有很大影响，而凉爽的秋季，正是进补的好时节。南京市妇幼保健院营养科苗苗医生提醒准妈妈们，对孕妇来说要补，但不可胡乱进补，秋季饮食这几点要引起注意。
忌贸然进补
经历了漫长的酷热夏季，人们由于频饮冷饮、常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象，所以秋天要注意不能贸然进补。秋季进补之前要有一个调整适应时期，可先补食一些富有营养、清淡又易消化的食物过渡一下，比如茯苓、山药、小米等食物是孕妇秋季的最佳选择。
进入秋天，虽然天气依然有些炎热，但是已经开始逐渐转凉。孕妇要减少消暑瓜果的食用量，因为这可能会引起胃肠疾病。秋天不得不提的水果就是柿子了，柿子是性寒之物，虽然有润肺生津的功效，但是多吃容易造成孕妇便秘。所以准妈妈们注意，每天吃柿子不宜超过两个，柿子不能空腹食用，更不能和蟹同食。另外，像梨、香蕉、李子、无花果等寒凉的水果还是要少吃，防止腹泻。孕妇腹泻可不是小事，可能刺激孕妇宫缩甚至导致早产。
忌过于油腻
到了秋天，人们习惯性地买大鱼大肉进补，但是这样的滋补方法却不适合孕妇。孕妇本身就对油腻的食物有抵触，特别是一些消化不良的孕妇，一定要避免一些比较油腻的养生品和食物，否则很可能造成食欲不振、饮食下降的状况。秋季饮食应要适当增加新鲜蔬菜的比例，以淡补为主。瓜果淡补效果最为突出，鲜藕、黄瓜、绿豆芽等清淡食物具有很好的功效。
忌贪食海鲜
大闸蟹即将上市，肥满美味的大闸蟹，有些准妈妈对其尤为钟爱，而甲鱼也鲜嫩可口，一直被家人当作为准妈妈食补的首选。但螃蟹甲鱼这类海鲜食物，准妈妈们应该尽量远离，因为它们具有活血化淤的功效，有可能会导致流产。
秋燥是秋天的特性，所以孕妇秋季滋补要多吃润肺防燥食物，例如胡萝卜、木耳、藕、萝卜、平菇、海带、冬瓜等蔬菜。苗苗医生提醒，夏秋季节是疾病多发季节，特别是孕妇患病几率增加。为了自己和胎儿的安全，一定要做好平时的保护工作。改变自己之前的饮食习惯，改善饮食结构，提高食欲，增强自身的抵抗力。
通讯员 丁煜轩
爱南京·南京晨报见习记者 孙苏静
