每日食谱｜牛肉焗饭

Prenatal Diet

吃/点/好/的

牛肉焗饭

孕7月

第18餐

原料

牛肉250克，粳米100克，

白菜心、姜丝、植物油、盐、料酒各适量。

做法

①牛肉洗净切片，用盐、料酒、姜丝腌制好。

②白菜心洗净，用沸水焯熟；粳米洗净。

③粳米放入砂煲中，加适量水和植物油，煮至快熟时放入牛肉和白菜心，煲熟即可。

功效

夏季高温往往会导致食欲不佳，很多孕妈妈偏爱瓜果蔬菜，蛋白质可能会摄入不足。高温环境我们体内蛋白质分解会增加，再加上大量出汗也会丢失少量蛋白质，因此每日要摄取足够的蛋白质。此饭含有丰富的蛋白质，可以提高孕妈妈的抗病能力，促进胎宝宝的生长发育。孕妈妈们快尝试一下吧！

吃点好的

提到吃点好的，你是不是总想着要吃大鱼大肉、燕窝人参？其实孕期饮食比你想象中要简单得多，不需要繁杂的工艺，不需要长时间炖煮，最新鲜的食材加上最简单的烹饪方式就是孕妈妈最好的一日三餐。

怀胎十月，怎样吃的健康，吃的合理？答案全在这了~

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