1.白薯；2.桔子；3.冷饮；4.牛奶；5.山楂；6.柿子；7.酸奶；8.糖；9.西红柿；10.香蕉；11.豆浆。
1.紫菜—排掉体内废物及积聚水分；2.芝麻—去除附在血管内的胆固醇；3.西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；4.西红柿—减少水肿；5.红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；6.木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；7.猕猴桃—加快分解脂肪。
1.香蕉；2.芹菜；3.乳酪；4.无糖口香糖；5.水；6.薄荷；7.绿茶；8.洋葱；9.芥末；10.香菇
1.不吃早餐；2.晚餐太丰盛；3.嗜饮咖啡；4.保温杯泡茶；5.水果当主食；6.进食速度太快。
1.枸杞酒酿蛋：给您好脸色；2.木瓜红枣莲子蜜：补血养颜；3.花生芝麻糊：抗衰老；4.核桃松仁粟米羹：美容又健胸；5.双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性；6.山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽；7.细肤美颜吃点牡蛎。
1.泡泡糖:添加剂多；2.加糖鲜榨橙汁:热量超高；3.松花蛋:常食引起铅中毒；4.臭豆腐:易被微生物污染；5.味精:过量引起头痛；6.葵花子:影响肝脏；7.猪肝:胆固醇高；8.腌菜:久吃易得癌症；9.爆米花:含铅量高；10.鱼干片:浪费唾；11.油条:含铝；12.咖啡:使血管收缩代谢增快。
1.勤运动,勤甩手；2.多补充维他命E；3.多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；4.多吃坚果，胡萝卜 ；5.常吃温补食物（人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。
