1、未煮熟的肉类
怀孕期间，食用的牛排或汉堡包需要全熟。生的或未煮熟的肉类会携带弓形虫和其他细菌。因此外出就餐时，确保肉是热气腾腾的并且是全熟的。在家煮饭时，对于大块肉尤其注意要煮的完全熟透。
2、当心新鲜果汁
餐馆、果汁酒吧或农场里的鲜榨果汁可能没有经过巴氏杀菌，因此不能防止有害细菌，包括沙门氏菌和大肠杆菌等。有些超市同样会销售未经高温消毒的冷冻果汁，请查看标签并避免这些果汁。孕妇应该选择经过杀菌的果汁。
3、寿司
抱歉，你只能9个月后再享用这些美食了。尽管海鲜是蛋白质的重要来源，但生海鲜也会是有害寄生虫和细菌的一个来源。美国食品和药物管理局建议孕妇只吃鱼和其他彻底煮熟的海鲜。
4、软奶酪
由未经巴氏杀菌的牛奶制作的软奶酪可能携带有李氏杆菌，这种细菌对你和胎儿是危险甚至致命的。最好避免食用布里干酪、卡门贝干酪、羊乳酪、蓝纹奶酪、白乳酪、鲜乳酪以及红沙糖，除非标签上有注明巴氏杀菌。
当你做面包或饼干时，你可能会用嘴里尝一口生面团。但是如果生面团里有生鸡蛋，哪怕只尝一口都可能带来危险。美国疾病预防控制中心估计，20,000个鸡蛋中就有一个被沙门氏菌污染的鸡蛋。为了安全起见，不要品尝不熟的饼干面团、面糊、或含有生鸡蛋的饼干。
6、含汞的鱼
鱼对你和胎儿有好处，但是要选择安全的鱼。旗鱼、方头鱼、鲭鱼、鲨鱼一般含有高浓度的甲基汞。这种重金属对你的胎儿有害。请选择含汞量比较低的鱼：鲶鱼、鲑鱼、鳕鱼、罐装淡金枪鱼。如果你喜欢吃长鳍金枪鱼，请每周限制在6盎司（约180克）以内。怀孕期间，你在服用鱼油或其他补充剂之前，也需要先到医生处做检查。
7、熟肉制品
与其他食源性细菌不同，李氏杆菌能够在冰箱里的温度下生存。因此，怀孕期间，你应该避免易腐、即食肉类，例如冷盘和热狗，如果要吃可，请加热直到完全煮熟，并且立即食用。
肉糜含有易变质的肉类，因此它们可能携带李氏杆菌。保持你的冰箱处于或低于4摄氏度，将会减缓这种细菌的生长，但不能完全阻止它。由于孕妇特别容易感染李氏杆菌，最安全的做法是避免所有冷藏肉酱。
现在是多吃水果和蔬菜的时候！但一定要用自来水彻底清洗。一种叫做弓形虫的寄生虫能够寄生在未清洗的水果和蔬菜上。它会导致一种称为弓浆虫病的疾病，这种病对你的胎儿来说是非常危险的。不要用香皂洗这些水果和蔬菜。相反，用小蔬菜刷来擦洗表面。切掉任何损伤区域，因为这些会存在细菌。为了避免李氏杆菌，在切哈密瓜前，请先对瓜进行清洗并晾干外表。
10、生豆芽
不要吃任何生豆芽或其他菜芽，包括紫花苜蓿、三叶草、萝卜苗。因为细菌能够在芽开始生长前，进入到种子里，并且这些细菌几乎不能洗掉。在熟食店，请检查一下凉拌菜以确保它们不含生豆芽。在家里，也要彻底煮熟豆芽以消灭细菌。
11、生贝类海鲜
生贝类海鲜是海鲜类疾病的主要来源。罪魁祸首包括寄生虫和细菌，这些通常不会在煮熟的海鲜中发现。因此请避免半壳生蚝。只要你彻底煮熟贝类海鲜，怀孕期间食用这些就是安全的。烹饪牡蛎、蛤、蚌时，贝壳打开才能吃。如果有任何不开的，把它们扔掉。
如果剩饭未经冷藏，放置时间过长，将会对你有害。遵循两小时原则：不要吃室温放置时间超过两小时的家常便饭。当室温超过32摄氏度，截止时间应该是1个小时。
13、未经巴氏杀菌的牛奶
你曾经想要参观一个农场并且品尝奶牛刚产的新鲜牛奶吗？请等一下，因为采集的新鲜牛奶还没有经过巴氏杀菌来消除李氏杆菌。这对你和胎儿来说是很危险的。只有来自当地农场的牛奶、乳酪或乳制品的标签上标有“巴氏杀菌”时，才能购买，
有证据表明，孕期饮用适量的咖啡因是安全的。但是，大量的咖啡因是否会引起流产仍然有待研究。基金会建议，孕妇或准备怀孕的妇女应该限制每天最多摄入咖啡因200mg——大约相当于一杯12盎司（约360ml）的咖啡所含的咖啡因量。但是请记住，咖啡因也存在于苏打，茶，巧克力以及其他许多能量饮料中。
15、酒精
你已经知道怀孕期间酗酒会导致孩子严重的出生缺陷。但你可能不知道的是：少量的饮酒也有害处。怀孕期间，饮用任意量的酒都是有害的，因此最好不要饮用任何类型的酒精。这包括，葡萄酒、啤酒、冷饮以及含有酒精和生鸡蛋的传统蛋酒。
除非你直接从餐馆回家，否则不要打包。你的车内温度可能会迅速的升高利于细菌繁殖。如果你把剩菜带回家了，那么从这些饭被呈上来的时间算起，在冰箱里放置不要超过两小时。
