高糖、高油、高脂、高盐这“四高”饮食，可以说是血管的头号“天敌”，经常吃东西，容易导致胆固醇、血脂等附着于血管壁上，造成动脉硬化，血液粘稠，导致血管不畅通，从而引发心脑血管疾病，影响健康。健康没有了，人，就谈不上长寿民。所以养好血管人长寿，是有一定科学道理的。
血液粘稠的人，你的血管有“3怕4喜”，坚持做，血管通畅人长寿!
1.吸烟
吸烟会让血液变得更加粘稠。过多的尼古丁和焦油会加快血管动脉硬化。
2.熬夜
经常超负荷工作身体没有得到休息，会影响血液的流动，造成血液粘稠的危害。
3.重口味
大量的盐分在血管中影响渗透压，提高血管壁的通透性，很多有毒的物质进入血管，破坏血液系统的循环，也会对心脏带来伤害。
桑叶具有较明显的降低血脂的作用，桑叶中含有植物甾醇、黄酮及异黄酮。可以抑制肠道内胆固醇的吸收，黄酮还可以降低血液黏度，强化毛细血管，改善心脏及肝脏功能。
豆制品，富含卵磷脂，卵磷脂是“好”胆固醇的重要成分，有助于调节血脂，日常多吃豆腐有助将血管壁“清扫”干净，预防血管硬化，被公认为“血管清道夫”。
玉米150g，黑木耳10g。将木耳用冷水浸泡，待泡软后将其撕碎，将玉米煮熟，然后加入木耳起煮成稀粥即可食用。此粥可经常食用。玉米油中含有不饱和脂肪酸，能抑制胆固醇的吸收，有利于脂类的正常代谢，木耳能防止胆固醇沉积，有抗血小板凝聚作用。
青鱼中有很丰富的不饱和脂肪酸，能改善血液粘稠度。另外，青鱼中还含有丰富的DHA，可以降低人体内坏胆固醇的含量，是血液不可取代的“清道夫”，降低血栓、血脂的凝结几率，让内脏功能时刻保持完美状态。
站在地上，保持站立姿势，两腿分开，与肩同宽，然后双手抬平放在身前，双手平伸下蹲。每日3-4次，这个动作可以促进淋巴系统排毒，降低胆固醇，改善血脂水平的同时还可以防止动脉硬化的发生。
