都说，越胖的银儿呀，食欲越好，越控制不住嘴，这样说，让你想起了谁？艾特她（他）一下，告诉这群吃货一个好消息！
其实，胖人也是可以吃肉的，不要以为吃肉长肉，不吃肉才是减肥，不管谁告诉你的，小编都善意提醒你，亲，你被骗了！减肥的关键是控制食物热量，而不是做荤和素的单选题。
高脂肪和胆固醇的食物才是发胖的罪魁祸首。一些高蛋白质和低脂肪含量的食物，比如含高蛋白质的兔肉，鱼肉、鸡肉、瘦牛肉和瘦猪肉，就不会引起增肥问题，同时还可以增强体质。研究表明，蛋白质最广受宣传的好处是可以增加肌肉块。这也是专业运动员青睐高蛋白质食物的原因。如果你也参加健美训练，高蛋白低脂肪食物无疑是最好的选择。
图中数值为大概值
“斋戒”已久的你看到这里动心了不，又是恰逢周末，小编就奉上几款简单、便捷、可口关键还不增肥的“硬菜”给你们解解馋！关键这些肉还都是随手可得的！烤制过程中，具体时间和温度请根据自家烤箱设置哟。
夏威夷烤鸡肉
鸡肉三明治大改造！把生鸡胸肉、烧烤酱、菠萝片、蔬菜，这些低碳水化合物食物包在锡箔纸中，烤上大概15分钟，一道诱人的美食就完工咯。
在鲑鱼上浇上米醋和酱油，异域风味十足。把玉米、西兰花、西红柿和鲑鱼包在一起，放进烤箱。（温度和时间根据自家烤箱设置），烤制过程中闻到持续浓浓的香味，就可取出食用。
费城奶酪牛排锡箔晚餐
这样美餐可以在户外野餐的时候做，也可以在家里用烤箱烤制。将菲利干酪牛肉、青椒、蘑菇和普罗旺斯干酪包裹在锡箔纸中，放入烤箱。
柠檬鸡和芦笋片
结束一天的忙碌，晚餐必须要简单、快捷。这种健康的柠檬鸡配芦笋美味大餐就可以在30分钟内摆上桌！
传统的新奥尔良虾煮要耗上好几个小时，但这个锡纸烤饭版本在15分钟内就能煮熟。调味品为虾、香肠、玉米和土豆，另外，来点辣味，味道可是更正宗哦。
波兰熏肠
将香肠、南瓜、西葫芦、蘑菇和牛排调味，在烘烤或烧烤前加入橄榄油。在香肠上撒上自己喜欢的调味品，一般不加浓酱哦，味道也是相当不错呢!
这款烤鱼不仅有平时的胡椒和盐，更配有白葡萄酒、柑花、柠檬和新鲜百里香给罗非鱼带来新鲜的味道，同时还不会增加大量的卡路里。
蒸，而不是油炸或煎，意味着使用更少的油。这减少了卡路里和脂肪，这个食谱每份只有261卡路里。鸡肉、西兰花、西葫芦和甜椒，混合了牛至、马郁兰、百里香、罗勒、迷迭香和鼠尾草调味品，听着好高大上，其实也可以选择自己喜欢的调味品代替哦。
没有比这更简单的墨西哥式食谱了。把鸡肉和蒸熟的米饭放在烤箱里，然后用你最喜欢的配料放在上面。齐活!
不仅仅是大餐，锡纸也可以做早餐啊。这道有薯饼、火腿、鸡蛋和切达干酪混合烤制的早餐也很棒呀。
