绿茶：到底每天喝多少才能预防癌症

绿茶可能有助于防止癌症包括前列腺癌和乳腺癌

绿茶装载了可以具有积极健康影响的营养物和植物化合物。

这包括有效的抗氧化剂，称为儿茶素类，可能有助于防止癌症。

事实上，多个研究表明，喝绿茶的人显著不太可能得到许多类型的癌症。

绿茶可能有助于防止癌症包括前列腺癌和乳腺癌，它们分别是男性和女性，这两个最常见的癌症。

更重要的是，一些研究表明，绿茶可以降低你患上2型糖尿病和心脏疾病的风险。

喝绿茶甚至可以帮助你减肥。

咖啡因和其含有的儿茶素已经显示出促进你的新陈代谢，增加脂肪燃烧。

总体而言，研究表明，消费绿茶可以帮助您每天燃烧额外的75-100卡路里。

尽管这可能看起来很少，但它可以有助于长期的显着减肥。

喝绿茶的其他可能的好处包括免疫系统的支持，改善脑功能，改善牙齿健康和关节炎的风险较低，老年痴呆症和帕金森氏症。总结：绿茶中的化合物对健康有重要的影响，包括降低癌症，糖尿病和心脏病的风险。

绿茶可能有助于降低几种疾病的风险多少绿茶是最佳的？

探索绿茶的好处的研究显示了每天喝多少饮料的矛盾证据。

一些研究表明在每天喝少量杯的人对健康有益处，而另一些研究认为，每天五杯以上为最佳。

绿茶可能有助于降低几种疾病的风险。然而，最佳饮用量可能取决于疾病。口腔癌：在一项大型观察性研究中，每天喝三至四杯绿茶的妇女是发展口腔癌的最不可能的。前列腺癌：一项大型观察性研究发现，与每日饮酒少于一杯的人相比，每天饮用五杯或更多杯绿茶的男性发展为前列腺癌的风险较低。胃癌：另一项大型观察性研究显示，每天摄入五杯或更多杯绿茶的女性胃癌风险降低。乳腺癌：两个观察性研究中谁每天喝绿茶三杯以上。胰腺癌：一项观察性研究发现，每天喝五杯或更多杯绿茶与胰腺癌风险降低有关。糖尿病：在回顾性的观察性研究中，与每周饮用少于1杯的人相比，每天摄入六杯或更多杯绿茶的人的发病风险降低了33％。心脏病：九项研究的分析发现，与饮酒少于一杯的人相比，每日饮用一至三杯绿茶的人的心脏病发作和中风的风险较低。

基于上述研究，每天喝三至五杯绿茶是最佳的。

然而，需要注意的是一些研究没有发现喝绿茶和疾病风险之间有任何关系是很重要的。

大多数研究发现，一般来说，绿茶饮酒者的健康状况比不喝茶的人身体健康。总结：研究中健康福利所需的茶叶数量有很大差异。每天至少喝三至五杯绿茶似乎很好，但最佳数量可能因人而异。

儿茶素可以减少铁的吸收饮用绿茶的可能副作用

儿茶素可以减少铁的吸收

绿茶中的儿茶素可能会降低您从食物中吸收铁的能力。

事实上，大量消费儿茶素可能导致缺铁性贫血。

定期喝绿茶不是大多数健康人的关心，那些处于缺铁危险的人，应考虑在两餐之间喝茶，等待饮用茶后至少一小时。

婴儿，幼儿，怀孕或月经的妇女以及内出血或正在接受透析的个体都有增加的缺铁危险。

绿茶中的儿茶素也会干扰某些药物，降低其效果。

例如，研究表明，绿茶可能会抑制某些心脏和血压药物的有效性。

喝绿茶还可以减少用于治疗焦虑症和抑郁症。

当人们服用绿茶补充剂时，毒素效应最为常见，绿茶补充剂的浓度高于绿茶本身。摘要：在适度消费时，绿茶对大多数人而言是安全的。如果您缺铁或怀孕，哺乳或服用药物治疗焦虑症或心脏病，您可能需要限制或避免。

绿茶充满了健康促进剂。

定期喝绿茶可以帮助你减肥，减少几种疾病，包括糖尿病，心脏病和癌症的风险。

每天喝三到五杯绿茶似乎是获得最多健康益处的最佳选择。

非常高的剂量可能对某些人来说是有问题的，但一般来说，绿茶的好处远远超过其风险。

事实上，喝更多的绿茶可能会大大提高你的健康。

（来源：优诺丽康编辑部）